Piernas impactantes y full resistentes para correr con este ejercicio de tan solo 7 minutos (VIDEO)

¿Te gustaría tener piernas impactantes de rápidas y full resistentes? . Bueno, si se puede con un ejercicios específicos guiados a esa problemática para un corredor. Estos ejercicios que te vamos a dejar son muy sencillos y entretenidos porque se realizan al ritmo de la música,.Favorecen la circulación de la sangre,terminan con el efecto de cansancio en tus piernas característico de una vida sedentaria y, además, definen tus músculos. Esta rutina la puede realizar cualquier persona aunque no esté acostumbrada a entrenar, y con ella conseguirás unas piernas fuertes y bien tonificadas.

Así también, es muy beneficio para ti como corredor, ya que quemarás muchas calorías, eliminarás grasa al mismo tiempo que trabajarás el tren inferior, tonificando toda tu musculatura optimizando el equilibrio, la coordinación y la agilidad. Es una rutina que puedes ir adaptando su intensidad al ritmo que desees, debes realizarla 2 o 3 veces por semana. Con un intervalo de descanso de 48 a 72 horas. En un comienzo se aconseja una o 2 clases por semana en días no consecutivos. Durante 4 o 6 semanas. Luego, puedes ir agregando una tercera clase si quieres y tu estado físico te lo permite, pero en ningún caso debes superar las 4 clases por semana. Recomendación importante: Para no hacerte daño, haz uso de un calzado deportivo con buen aporte lateral, hidrátate mucho antes, durante y finalizando cada sesión de este ejercicio.

Piernas impactantes y full resistentes en solo 7 minutos:

 

También te puede interesar ver:

Planes de entrenamiento para: 5K, 10K, 21K, y 42K

Si ya corriste una maratón no olvides buscar tus tiempos y ver nuestros planes de entrenamientos.

 

Otros deportes