La fórmula perfecta para poder correr todos los días

CORRER TODOS LOS DIAS

La fórmula perfecta para poder correr todos los días:

Sin duda no es lo ideal correr todos los días ya que el cuerpo necesita fisiológicamente descanso y asimilar el entrenamiento. Pero hay muchos corredores que lo necesitan por un tema de adicción al “running”, y que le es más fuerte parar que casi cualquier otra cosa que le pidas que deje de hacer.

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¿Cuál es la temperatura ideal para correr?

temperatura ideal para correr

Con frecuencia a los corredores les interesa saber cuál es la temperatura ideal para correr, y esta preocupación podría llegar a alterar su rutina como runner de manera inevitable.

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¿CUÁNTO MEJORAS TU TIEMPO POR PESO DE GRASA QUE BAJAS?

 

La mayor parte de nuestra grasa corporal no es necesaria como fuente energética y es un peso adicional que tenemos que llevar a lo largo de la carrera. Esto no quiere decir que la gente que excede el nivel de grasa corporal no puede termina un maratón u otra carrera, simplemente no puede hacerlo en un tiempo tan rápido como podría con menos grasa.

La característica principal de corredores de élite es precisamente un contenido bajo de grasa corporal cercano a un 5-10%, mientras que un hombre normal está entorno a un 15-20%, y las mujeres se estima en un promedio por los 25-30%.

Por esta razón este factor es muy relevante para tu rendimiento como corredor. Se estima que por cada 1% de grasa corporal perdida, la velocidad de carrera se incrementa en la misma proporción.

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