¿Cómo tener una pisada silenciosa? Es natural cuando estamos en una carrera percibir mucho ruido de la mayoría de los corredores al pisar en el pavimento. Este ruido la verdad que no es lo ideal, y la razón de su existencia es por mala técnica de pisada de muchos de los corredores.
Entrenamiento Running
LA IMPORTANCIA DE FORTALECER EL ABDOMEN PARA UN CORREDOR
Lo más seguro has escuchado la importancia de fortalecer el core que es la musculatura encargada de la estabilidad general de nuestro cuerpo. Pero poco has escuchado de cuál sería la importancia de la musculatura abdominal que también pertenece al núcleo del core.
Un excelente fortalecimiento del core es esencial para un corredor de fondo para lograr una mejor economía de carrera de los movimientos de nuestras extremidades.
¿Cómo afecta el alcohol a los corredores?
¿Cómo afecta el alcohol a los corredores? Muchos corredores alguna vez nos hemos planteado esta pregunta y no sabemos responderla de forma clara, para no excedernos en tomar o saber realmente que nos sucede si tomamos alcohol.
En estricto rigor, si corres puedes tomar un poco de alcohol de vez en cuando, pero requiere saber ¿Cuánto podemos tomar y cuando?, ya que excedernos, o tomar en un momento no debido puede afectar de varias modos nuestro rendimiento y a nuestro organismo.
Estrategias mentales para no cansarse corriendo
En esta nota conocerás efectivas estrategias mentales para no cansarse corriendo. A todos nos ha pasado alguna vez que hay un momento que el sufrimiento supera a nuestra mente no dejándonos mantener firme nuestro ritmo de carrera, y hasta perder.
Este bajón es muy normal sentirlo, y produce sentimientos de fracaso, angustia, rabia … y nos hace preguntarnos en qué fallamos para no haber aguantado correr a un ritmo que si sabemos que hemos preparado.
UN ENTRENAMIENTO DURO, PERO MUY EFECTIVO PARA LOS CORREDORES
Un muy buen entrenamiento para mejorar tu potencia y velocidad guiada a correr distancias largas son las repeticiones de 1.000mt ya que es una distancia lo suficientemente corta, pero eficiente para trabajar a un ritmo rápido de 85%-90% de nuestra capacidad máxima y con técnica de carrera.
5 COSAS QUE DEBES HACER PARA PODER ADELGAZAR CORRIENDO
Correr tiene muchas virtudes, y una de ellas es que tiene un desgaste energético alto y nos permite bajar de peso rápidamente si sabemos hacerlo correctamente.
Lamentablemente muchos corredores no logran este objetivo sobre todo las mujeres por diferentes aspectos como tener el metabolismo más lento en el caso de ellas, o por otros motivos, y por eso en esta nota abordaremos técnicas de como bajar de peso corriendo naturalmente.
Comienza a usar estos trucos y ponte a correr, ya verás como bajaras de peso fácilmente.
La correcta manera de correr
En esta nota te enseñaremos la correcta manera de correr, porque la técnica de carrera no sólo es importante en la velocidad, en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejores marcas.
El correr es algo que se supone aprendido, pero en la realidad no es así. Es cosa que veas los entrenamientos de los elite lo importante que es para ellos practicar una buena técnica de carrera.
UN GRAN VIDEO PARA QUE TE MOTIVES A CORRER
Siguiendo nuestro interés de motivar a todos los corredores y futuros corredores a salir a las calles a correr!!!. Les queremos mostrar un video motivacional con grandes corredores como Emil Zátopek,David Rudisha, Michael Johnson, Hicham El Guerrouj.
LAS MEJORES APPS PARA CORRER
Hoy en el mercado tenemos las mejores apps para correr para dispositivos iOS y Android que te pueden ayudar en tu entrenamiento con muchos datos útiles. Miden la distancia, tiempo, frecuencia cardiaca, velocidad que corres, guardan tus rutas, interactúan con otros corredores, etc…
¿Qué tipo de pisada tenemos al correr?
Tipo de pisada al correr (o tipos de pisada running). Si practicas running seguro que has escuchado alguna vez que existen 3 tipos de pisadas: Pronador, Neutro y Supinador.
Las diferencias de pisada son claves para la elección de una buenas zapatillas de running, como también para evitar lesiones y tener menor desgaste energético al correr.
En el pie se producen tres fases: una llamada de “impacto”, que es cuando el talón choca con el suelo, otra que es la de “apoyo”, y que se produce cuando la planta del pie choca en el suelo, y una tercera que es la de “impulsión”, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento.