UN ENTRENAMIENTO DURO, PERO MUY EFECTIVO PARA LOS CORREDORES

 

Un muy buen entrenamiento para mejorar tu potencia y velocidad guiada a correr distancias largas son las repeticiones de 1.000mt  ya que es una distancia lo suficientemente corta, pero eficiente para trabajar a un ritmo rápido de 85%-90% de nuestra capacidad máxima y con técnica de carrera.

Para poder hacerlas bien debes tener ya una base de entrenamiento, hacerlas a un ritmo continuo, con una zancada controlada,  para poder concentrarte en  la técnica de carrera, y intentar correr de más lento a mas rápido la última serie como objetivo.

En esta nota te explicamos cómo debes entrenarlos con un muy video de Imanol Loizaga donde debes seguir los pasos que te indican:

  1. 10-15 minutos de calentamiento.
  2. 8×1000 con 90 segundos de descanso entre series con trote suave de recuperación.
  3. Recuperarse y has 15 minutos de carrera continua a ritmo de la carrera que deberías correr.
  4. 5 minutos de trote suave de enfriamiento.
  5. Estiramiento.

 





 





 

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