Los 10k es una distancia que nos da ya un status como corredor. Ya que para correrla se necesita entrenar con cierta frecuenciay es la distancia que nos hace ya no ser novatos y por eso es importante seguir un plan de entranamiento guiado para correr tus primeros 10k.
PROMEDIO DE TIEMPO EN MARATÓN POR CATEGORÍA
Sabes cuál es la categoría más rápida, cómo se va comportando los tiempos según avanza la edad, o el porcentaje de gente que corre por categoría…
Aquí te mostramos un estudio interesante hecho por marathonranking.com de todas las maratones registradas del año 2015-2016.
CONOCE EL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO DE LOS “CINCO RITMOS” QUE USABA SEBASTIAN COE
Sebastian Coe es uno de los grandes atletas que el mundo ha visto correr, nació el 29 de septiembre de 1956 en Chiswick, Londres.
Invento un sistema de entrenamiento llamado “El entrenamiento de los cinco ritmos” que es muy útil y fácil de usar.
40 FRASES PARA MOTIVARTE
40 frases de distintas personas, célebres y anónimas, que ayudaran a motivarte a correr, y a superar los retos que tienes por delante, especialmente como corredor.
Conoce la correcta técnica de braceo que te hace más veloz
El movimiento de los brazos es fundamental para poder correr adecuadamente ya que equilibran el movimiento de las piernas.
Su adecuado entrenamiento técnico genera un gran avance como corredor en gastar menos energía al correr.
CORRER ES UN PRIVILEGIO
Todos los seres humanos tenemos distintas capacidades y habilidades. El problema es que muchas personas no las desarrollan ni las aprovechan.
CUESTAS PARA FORTALECER
Las cuestas sirven principalmente para desarrollar la fuerza como cualidad básica en la que se sustentan las otras dos: la velocidad y la resistencia. Además ayudan a reforzar las articulaciones necesarias para un movimiento fácil y libre.
LA CORRECTA MANERA DE CORRER
La técnica de carrera no sólo es importante en la velocidad, en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejores marcas.
Una buena técnica ayuda aprovechar la fuerza de la gravedad en la zancada. al impactar el pie con el suelo se produce una leve desaceleración y al impulsar una aceleración. Esto implica pérdida de energía en esos cambios de aceleración.
Los mejores ejercicios de calentamiento antes de correr
Ejercicios de calentamiento antes de correr son necesarios tanto para entrenarnos como para enfrentarnos a una carrera.
Los ejercicios de calentamiento sugeridos duran aproximadamente unos diez minutos.
Gracias a estos ejercicios de calentamiento antes de correr, las probabilidades de sufrir alguna lesión durante los ejercicios son bajas, y tus medios durante la tracción serán muchos mejores. Los músculos con unos buenos ejercicios de calentamiento son más eficientes.
7 CARACTERISTICAS PSICOLOGICAS DE LA FORTALEZA MENTAL DE UN CORREDOR
Las carreras no se corren sólo con las piernas, también la mente tiene una importancia muy gravitante en un deporte esencialmente solitario en su ejecución, que nos genera largos momentos de soledad en la que los pensamientos pueden arrojarnos abajo toda una planificación de entrenamientos bien hecha, o pueden a la vez también impulsarnos adelante cuando ya casi no quedan fuerzas físicas en nuestro cuerpo.