Marathon Ranking

  • Inicio
  • Noticias
    • Entrenamiento
    • Planes de Entrenamiento
    • Salud
    • Nutrición
    • Historias Motivadoras
    • Frases Motivadoras
    • Estadísticas
    • Fortalecimiento
    • Corredores Principiantes
    • Técnica de carrera
  • Otros
    • Planes de Entrenamiento
    • Tus Estadísticas
  • Contacto
  • Calendario maratones
Búscate / Find yourself

TABLA PARA SABER CUAL ES TU PESO IDEAL COMO CORREDOR

by Raimundo Schmidt / Thursday, 05 October 2017 / Published in Entrenamiento, Noticias

 

Para correr mejor es ideal saber cuál es nuestro peso ideal. Existen exámenes de antropometría y otros que te pueden ayudar a orientarte según tus características fisiológicas.

Pero si quieres tener una noción efectiva y rápida por donde está tu peso ideal para correr, aquí te dejamos una tabla muy practica para orientarte.

Debes medirte el perímetro con una huincha en tu muñeca para ver qué tipo de composición corporal tienes (Longilíneo, Normolíneo, o Brevilíneo), y con tu altura, más tu edad, te da un peso aproximado.

Hazlo!!!, es una manera muy efectiva de tener un parámetro fisiológico de tu peso ideal como corredor.

HOMBRE: Perímetro de la muñeca

-Longilíneo= 12/15 cm.

-Normolíneo= 15/18 cm.

-Brevilíneo= >18 cm.

 

MUJER: Perímetro de muñeca

-Longilínea= 10/12 cm.

-Normolínea= 12/14 cm.

-Brevilínea= >14 cm.

 

Ejemplo: Si eres hombre,  tu muñeca te da 13 cm (Normolíneo),  mides 1.70mt y tienes 43 años, tu peso ideal sería 65kg.





 





 

peso ideal

 

Te recomendamos ademas leer:

TABLA EFECTOS INTENSIDADES DE LOS ENTRENAMIENTOS

TABLA DE % DE PERDIDA CONDICION FISICA CUANDO DEJAMOS DE ENTRENAR



  • Tweet

Suscríbete a nuestra página







Recent Posts

  • Cómo hacer un braceo perfecto para correr a máxima velocidad

    Quizá un mal braceo sea el origen de muchas de ...
  • Entrenamiento de fuerza de menos de 15 minutos para corredores

    El entrenamiento de fuerza muscular tendría que...
  • 5 tipos de flexiones inéditas que hacen explotar tu CORE

    Son diversas las maneras de realizar flexiones ...
  • Esta es la hora para correr que te da el triple de beneficios

    Eres corredor y ya adquiriste una rutina diaria...
  • Construye fuerza para correr con estos movimientos desafiantes (VIDEO)

    Para que nuestras piernas puedan tener más fuer...

Contacto

info@marathonranking.com

Presencia en Redes

  • Tweet

Recent Comments

  • Mario Gallardo Pacheco on PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR LAS 2 HORAS EN 21K
  • Sergio on 8 GRANDES PELICULAS QUE NOS MOTIVAN A CORRER
  • Juan on 30 CANCIONES MOTIVACIONALES PARA RUNNERS
  • Mayra on PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER TUS PRIMEROS 5K
  • Carlos on Recomendaciones para correr después de los 50
  • GET SOCIAL

© 2015. All rights reserved. Buy Kallyas Theme.

TOP