Correr para apretar el abdomen: La meta es quemar toda la grasa sobrante y endurecer los abdominales.
Tanto la actividad física como correr progresivamente y, también alimentarse de forma correcta y equilibradamente.
¿Cómo correr para apretar tu abdomen?
Para que prepares a tu metabolismo a que utilice las grasas como fuente de energía, es recomendable que hagas ejercicios de cardio al 60% de tu capacidad para que así tu cuerpo se vaya acostumbrando. De esta manera, con el tiempo, tu resistencia se incrementará y ese 60% de potencia aumentará respecto al inicio. Esto es excelente para conseguir un abdomen duro. Para que sepas cuál es tu 60% lo mejor es realizar una prueba de esfuerzo donde se muestren las zonas de entrenamiento por ritmos y pulsaciones. Así también, puedes descartar cualquier tipo de enfermedad de la que no tengas conocimiento.
Correr al 60% de la capacidad para apretar el abdomen
Debido a que se debe enseñar al metabolismo para que use las grasas como fuente de energía, y solamente se consigue preparándolo lentamente al ejercicio físico.
Con esto solo se logra que el cuerpo termine reteniendo lo poco que come y se transforme en grasa, una enorme equivocación. Debes seguir con la misma cantidad de calorías y controlar los hidratos, así favorecerás el gasto de grasas y conseguirás el abdomen apretado que sueñas.
Si ya corriste una maratón no olvides buscar tus tiempos y ver nuestros planes de entrenamientos.
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