Suscríbete y recibe en tu correo las últimas noticias de nuestro sitio

 

La mayoría de los corredores hoy en día entrenan sin entrenador por diferentes razones como solo correr por pasatiempo, sin un objetivo definido, ser su propio entrenador por diversión, no tener tiempo para someterse a un entrenador, llevar años entrenando y querer correr por su cuenta, etc…

Pero existe un grupo que si le interesa asesorarse bien por ganas de mejorar, motivarse más perteneciendo a un club o grupo, o solo por necesidad de ser guiado para mejorar la condición física.

(more…)

 

 

Hoy vemos muchos corredores corriendo por la calles, como también muchos corredores corriendo en los gimnasios en trotadoras. Y  puede ser que alguna vez te hayas preguntado ¿Cual servirá más?, o ¿Cuáles son las ventajas  de cada uno?

La respuesta a estas preguntas no es muy fácil responderla, ya que depende de que estas buscando como corredor.

(more…)

 

Alimentarse correctamente es esencial en cualquier deporte y sobre todo para el running por la exigencia que tiene. Cada disciplina deportiva varía la forma de distribuir los Macro-Nutrientes por sus particulares características (Hidratos de carbono, lípidos, proteínas), como además es importante saber cuidar las calorías que consumimos versus lo que gastamos realmente en el día con o sin entrenamiento para un correcto rendimiento u objetivo.

Entender este punto es vital para poder saber cómo alimentarnos, ya que como corredores nuestras etapas de entrenamiento van variando, a veces hacemos el trabajo de fuerza o aumento de masa corporal en piernas, a veces entramos en etapa de definición o en la de alto rendimiento en la que necesitamos más energía.

  (more…)

 

Una de las grandes ventajas de correr es que puedes bajar de peso fácilmente si eres disciplinado. Correr es un ejercicio que quema mucha grasa si sabes aplicarlo de buena forma.

En el mundo según la BBC cerca del 9% de las personas son obesas, y vamos en aumento paulatinamente con números alarmantes.

Si quieres comenzar a correr como una forma de quemar grasas y bajar de peso, debemos primero aclararte que tienes que hacerte primero un chequeo médico para que tengas la claridad de que no tienes ningún impedimento físico para poder hacer este deporte.

Y si lo hiciste y quieres partir corriendo aquí te dejamos una pauta en la que puedas guiarte en este deporte que te seducirá:

(more…)

 

Correr es un deporte entretenido y por lo tanto no es de  extrañar que muchos se sientan atraídos por esto.

Pero además de tener ganas es muy importante antes de partir tener un pequeño conocimiento de lo que debes hacer para introducirte en este mundo.

Aquí te damos una guía práctica de lo principal que debes saber antes y para dar tus primeros pasos, más un plan de entrenamiento ideal para tus primeras 6 semanas de introducción al mundo del running.

 

(more…)