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La técnica de carrera que mantengas no solamente es relevante en lo que se refiere a la velocidad, ya que en relación a las carreras de fondo una técnica óptima te puede permitir ahorrar mucha energía, lo que trae como resultado menos segundos y una mejor marca.

Correr para ti puede ser algo que supones aprendido, pero la verdad es que no es totalmente así. Te puedes dar cuenta de esto en los entrenamientos de elite donde lo esencial es practicar una excelente técnica de carrera.

Es por esto que, a continuación, te entregaremos importantes consejos para que trotes correctamente, evitando las posturas perjudiciales.

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Estás empezando a correr o ya llevas un tiempo en el mundo del running, pero quieres tener una idea más precisa de cómo poder mejorar tu velocidad paulatinamente. A continuación, te daremos algunos valiosos consejos.

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Cuando programes un entrenamiento es de vital importancia que no solamente tengas en cuenta qué entrenamientos hacer, sino también la manera de distribuir la carga de entrenamientos para lograr el objetivo principal de la temporada, un punto bastante relevante en la semana de la competición.

Según estudios científicos, el cuerpo tarda más de una semana en la recuperación total de la actividad enzimática para la regulación del correcto funcionamiento muscular, a nivel metabólico, biomecánico y estructural. Por este motivo, es que hay que tener una precaución particular en la planificación de entrenamientos en, por lo menos, 7 días antes a una carrera de importancia.

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La distancia que en la actualidad estás corriendo y que encuentras un gran desafío, en un futuro, te resultará demasiado fácil, y cuando ese instante llegue querrá decir que has logrado aumentar tu energía al correr. Esto no quiere decir que una maratón te vaya a resultar tan sencillo, pero en algún momento mirarás hacia el pasado y lograrás darte cuenta de que lo que antes te parecía un super desafío, ahora es más simple.  

El aumento de la energía al correr es el resultado de un plan de entrenamiento que se hace con constancia, ya que deberás correr en varias ocasiones a la semana para mejorar tu forma física, y en relación con esto no existen atajos.

La regla más importante es que esto te llevará de 10 días a 4 semanas y el tiempo dependerá del tipo de carrera, si son más rápidas, largas o intensas.

Antes de comenzar el trabajo de aumentar tu energía, tendrás que realizar una evaluación de tu nivel aeróbico actual y trabajar sobre esta base. Ya sea si estás comenzando en esto de correr o si posees más experiencia y deseas aumentar la energía para los últimos metros de una carrera de larga distancia o maratón, la recomendación es la misma. Si intentas hacer demasiado en poco tiempo no resultarás beneficiado, solo te traerá como consecuencia que te lesiones o sobreentrenes.

A continuación, te mostraremos los 5 grandes secretos para aumentar tu energía y resistencia al correr.

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La edad que tengas no debe ser un impedimento para que comiences a hacer cualquier clase de ejercicio, y correr es la mejor opción para aquellos que han superado la barrera de los 40 y quieren mantenerse en forma.

Lo que debes tener en cuenta si quieres empezar a correr es que no se trata solo de ponerse un par de zapatillas y salir a hacer running. Si dejaste de hacer ejercicio durante mucho tiempo, tal vez deberías tomar en consideración algunas recomendaciones antes de dejar de ser sedentario, para que no sufras de lesiones y puedas empezar a correr sin miedos y de manera segura.

Si tienes más de 40 y quieres comenzar a correr o llevas un tiempo corriendo, entonces te invitamos a conocer estos tips para mejorar:

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Es de vital importancia saber qué pasa en el interior de tu cuerpo cuando acrecientas la cantidad de kilometraje que corres cada día, por eso a continuación te contaremos cuáles son los cambios más relevantes y que debes saber.

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Como corredor, seguramente, te preguntarás cómo aumentar tus probabilidades de fortalecimiento y definición de tu abdomen para obtener mejores resultados en el rendimiento cuando realizas entrenamientos, carreras y maratones.

Lo que estás buscando es lograr una mejora en tu economía de energía, ¿no es así?

Tener un abdomen fuerte y tonificado dejó de ser un atributo exclusivo de los grandes atletas, más bien, esto guarda relación con un objetivo personal.

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Eres corredor y ya tienes una rutina diaria de entrenamiento, sales siempre a correr a la misma hora, adaptaste tu cuerpo a entrenar a una cierta hora, pero, inesperadamente, surge algo que no tenías contemplado y te ves en la obligación de modificar tu hora de entrenamiento.

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Aun cuando la fisiología para los corredores y deportistas, en general, es un tema algo complicado, es de suma importancia conocer algo más acerca del Glucógeno y la Glucógenesis y hacerlo más comprensible para saber de sus efectos a la hora de correr.

En primer lugar, y para entender con claridad esta nota, es necesario conocer qué es el glucógeno, luego de qué se trata la glucogénesis y cómo se relaciona con los carbohidratos que se consumen en una dieta diaria.

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Es sabido por muchos el éxito de los runners de Kenia en lo que se refiere a competencias de larga distancia. Los atletas kenianos dominan el pavimento desde ya varios años y expertos señalan que esta superioridad se debe a que cuentan con genes especiales. Pero la verdad es que son varios los factores que influyen en este gran éxito. Sucede que ellos guardan los mejores secretos y a continuación los develaremos para ti.

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