Tabla para calcular ritmos de competición

Ser preciso en una carrera con los ritmos de correr es algo fundamental para que todo nuestro esfuerzo de semanas o meses de entrenamiento, podamos lograr el mejor resultado posible.

Por ejemplo si en una carrera de 21k quieres hacer 1:45, tienes que tener claro antes de partir en tu cabeza cual es el ritmo que debes llevar desde el principio.

Aquí te dejamos una sencilla tabla para que verifiques tu ritmo, y recuerda también que el ritmo varia según factores como la inclinación de la superficie.





 

Tabla para calcular ritmos:






 

Tambi�n te puede interesar ver:

Planes de entrenamiento para: 5K, 10K, 21K, y 42K