Entrenamiento abdominal para corredores en 5 minutos:
La zona del abdomen es una parte fundamental que todo corredor debe fortalecer, puesto que repercute directamente en la fuerza y ahorro energético que tenga en la zancada.
Si cuentas con una pared abdominal que no tiene la suficiente fuerza no puedes en largas distancias mantener una buena postura, y empezarás a hacer trabajar doblemente otros músculos, y probablemente terminarás con un cuerpo balanceándose para los lados, sin lograr controlar los movimientos.
Con este entrenamiento abdominal para corredores tendrás una musculatura en perfectas condiciones y la eficiencia de la zancada se verá enormemente beneficiada y rápidamente verás cómo mejoran tus tiempos como corredor.
El área abdominal son parte del núcleo del cuerpo, es como el núcleo de la bisagra de la puerta que si es fuerte podrá sostener un gran peso eficazmente.
Entrenamiento abdominal para corredores de 5 minutos
A continuación te dejaremos con un video con una rutina para las abdominales muy sencilla de realizar.
Son 5 minutos de alta intensidad y debes intentar por lo menos hacerla una vez a la semana, y lo mejor serían 3 veces para un corredor si quieres lograr tus objetivos.
Si ya corriste una maratón no olvides buscar tus tiempos y ver nuestros planes de entrenamientos.
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