LA CORRECTA TÉCNICA DE RESPIRAR

Absorber y botar el aire que respiramos parece una actividad sencilla y que no requiere una técnica especial, pero la realidad es que si necesita un aprendizaje para que pueda aguantar correr más, evitar el agotamiento y además lograr correr más eficientemente.

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PROMEDIO TIEMPO EN MARATON POR CONTINENTE

Te has preguntado cómo está tu continente en tiempos en maratón con relación a los otros, o cómo son los tiempos por categoría en cada continente…

Según nuestro estudio de registros de maratones corridas el año 2015 y 2016 el continente más rápido es África con 4:21:01 de promedio, seguido por Europa con 4:31:01.

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8 GRANDES PELICULAS QUE NOS MOTIVAN A CORRER

Sin duda una buena película como Forrest Gump nos motiva a agarrar las zapatillas y salir a correr, por eso si estas con pocas ganas de correr o quieres tener más, no es una mala idea darte tu tiempo y ver una buena película.

Existen por suerte cada vez mas películas dedicadas a estimular a los corredores, desde las más clásicas a una gama de nuevas que es bueno tenerlas presentes por sus diferentes aportes.

Aquí te recordamos 8 grandes películas que te darán esas ganas de correr y correr…

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COMO CURAR Y PREVENIR LAS UÑAS NEGRAS Y AMPOLLAS EN LOS PIES

Uno de los principales problemas de un runners por la cantidad de impacto que debe recibir sus pies es padecer de ampollas y uñas negras.

Son miles de impactos que reciben los pies por cada entrenamiento y generalmente nos olvidamos un poco de ellos.

El conocimiento mínimo de cómo evitar estos problemas y como saber tratarlos nos ayudará a tener una vida de corredor más agradable y no tener que parar nuestro entrenamientos en casos extremos como una ampolla muy grande.

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PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER TUS PRIMEROS 10K

CORRER TUS PRIMEROS 10K

Los 10k es una distancia que nos da ya un status como corredor. Ya que para correrla se necesita entrenar con cierta frecuenciay es la distancia que nos hace ya no ser novatos y por eso es importante seguir un plan de entranamiento guiado para correr tus primeros 10k.

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PROMEDIO DE TIEMPO EN MARATÓN POR CATEGORÍA

Sabes cuál es la categoría más rápida, cómo se va comportando los tiempos según avanza la edad, o el porcentaje de gente que corre por categoría…

Aquí te mostramos un estudio interesante hecho por marathonranking.com de todas las maratones registradas del año 2015-2016.

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40 FRASES PARA MOTIVARTE

40 frases de distintas personas, célebres y anónimas, que ayudaran a motivarte a correr, y a superar los retos que tienes por delante, especialmente como corredor.

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