¿COMO CORRER PARA AHORRAR ENERGIA?
La técnica de carrera no sólo es importante en la velocidad, en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejores marcas.
Noticias sobre Maratón
TROTADORA VS CORRER AL AIRE LIBRE: BENEFICIOS Y DESVENTAJAS
Hoy vemos muchos corredores corriendo por la calles, como también muchos corredores corriendo en los gimnasios en trotadoras. Y puede ser que alguna vez te hayas preguntado ¿Cual servirá más?, o ¿Cuáles son las ventajas de cada uno? La respuesta a estas preguntas no es muy fácil responderla, ya que depende de que estas buscando … Leer más
LOS ESTIRAMIENTOS CLAVES QUE DEBES HACER ANTES DE CORRER (VIDEO)
Un corredor para prevenir lesiones debe aprender como estirar y que movimientos articulares se debe hacer para comenzar a correr. Partir con el cuerpo en frio a un movimiento fuerte tiene mucho riesgo de sufrir lesiones que después debamos pagar caro, y por eso es importante prepararlo con los ejercicios más adecuados. En esta nota … Leer más
4 SECRETOS PARA EVITAR CORRER DAÑANDO NUESTRAS RODILLAS
La lesión más usual para un corredor de fondo es la rodilla, y es vital por tal razón para un corredor cuidarla. Muchos corredores con los años terminan abandonando el running por estos dolores que pueden terminar siendo crónicos si no sabemos tratarlos. Pero lo interesante que está demostrado que la razón principal de este … Leer más
TENDINITIS TIBIAL: APRENDE CÓMO TRATAR Y PREVENIR ESTA LESIÓN
La tendinitis tibial posterior es una lesión muy frecuente en los corredores de larga distancia, es un dolor que se siente bajo el tobillo, en la parte interna del pie, y sigue muchas veces hasta la planta del pie. Provoca dolor cuando se realiza una abducción, supinación o extensión del pie, por ejemplo cuando caminamos … Leer más
IMÁGENES CON LOS MEJORES ESTIRAMIENTOS PARA CORREDORES
Para tener una buena zancada y no lesionarnos es fundamental que aprendas lo básico de como estirar los músculos de nuestro cuerpo que con el entrenamiento quedan apretados y necesitan un estiramiento. Aquí te mostramos 30 imágenes de pauta para qué elonges, intenta cada musculo repetirlo 2 veces por lo menos unos 30 segundos … Leer más
DOLOR DE RODILLA: ¿CUANDO DEBO PARAR DE ENTRENAR? ¿CUANDO PUEDO SEGUIR?
A casi todos los corredores nos ha pasado corriendo que hemos tenido alguna vez dolores de rodilla y nos hemos preguntado qué es lo más recomendable, parar o seguir…, o entreno sabiendo que me va doler… No existe una ciencia para poder saber con exactitud que hacer más que ir a un doctor que además … Leer más
¿ESTAMOS ESTANCADOS CON LOS ENTRENAMIENTOS? ALGO NORMAL Y FACIL DE SOLUCIONAR
Una pregunta muy repetida en los corredores es ¿Por qué? a veces no logramos mejorar nuestros tiempos. Aquí te aportamos ideas para que vislumbres tus posibles problemas. Los corredores principiantes es fundamental limitar los trabajos de altas intensidades antes de una carrera y no más de 2 veces por semana ya que fisiológicamente está probado … Leer más
UN BATIDO PARA RETARDAR LA FATIGA MUSCULAR
No hay que confundir cansancio con fatiga muscular. La fatiga está asociada a un alto riesgo de lesiones y bajo rendimiento por exceso de entrenamiento, producido cuando los músculos no pueden ejercer su fuerza normal. La fatiga muscular se puede producir por diferentes razones, como no organizar bien los entrenamientos, una carga muy alta de … Leer más
EJERCICIOS PARA FORTALECER TUS PANTORRILLAS
Se le llama pantorrillas a los músculos gemelos y soleo, que se encuentran en la parte baja de la pierna. No es un secreto que las pantorrillas son muy gravitantes para un corredor de larga distancia. Unas pantorrillas débiles traen problemas de dolencias y lesiones en el tendón de Aquiles, gemelos, soleos, fascitis plantar, y … Leer más