Raimundo Schmidt 
Lo más seguro has escuchado la importancia de fortalecer el core que es la musculatura encargada de la estabilidad general de nuestro cuerpo. Pero poco has escuchado de cuál sería la importancia de la musculatura abdominal que también pertenece al núcleo del core.
Un excelente fortalecimiento del core es esencial para un corredor de fondo para lograr una mejor economía de carrera de los movimientos de nuestras extremidades.
A todos nos ha pasado alguna vez que hay un momento que el sufrimiento supera a nuestra mente no dejándonos mantener firme nuestro ritmo de carrera, y hasta abandonar. Este bajón es muy normal sentirlo, y produce sentimientos de fracaso, angustia, rabia… y nos hace preguntarnos en que fallamos para no haber aguantado correr … Leer más
Para poder planificarnos bien una meta y un tiempo es muy importante tener una idea, y una muy buena manera de tenerlo es usar nuestros tiempos en diferentes distancias para “predecir” el tiempo que podríamos hacer en la distancia que estamos entrenando. Aquí te dejamos una muy buena ayuda para que sea otro referente … Leer más
Para poder bajar esa panza que nos molesta requiere además de ponernos en campaña haciendo ejercicios o ir al gimnasio, se necesita un control nutricional y funcional guiado para que el proceso sea muchos más rápido.
Existen diferentes técnicas y caminos para conseguir este tan anhelado sueño de muchos.
Aquí te daremos algunas pautas para ayudarte a hacer este proceso mucho más rápido de lo esperado:
Correr con los años nos va produciendo un aumento de nuestra resistencia por muchos factores como el fenómeno del crecimiento del tamaño de nuestro corazón por el continuo trabajo físico, y por consiguiente un mayor traspaso de oxigeno a la sangre, la experiencia, fortalecimiento de nuestros músculos y articulaciones, etc… Pero a pesar de la … Leer más
Correr es uno de los deportes más populares actualmente y muchas personas utilizan esta actividad para bajar de peso, mejorar su apariencia o sentirse mejor. Un muy buen consejo para lograr estos objetivos es hacer “SPRINTS” Los “SPRINTS” son carreras cortas que corres a un 90-100% de tu capacidad máxima. Por muchos años ya se … Leer más
El entrenador Imanol Loizaga nos presenta un circuito de fuerza explosiva para runners que están preparando una carrera. Este video nos muestra un entrenamiento completo desde el calentamiento, movimiento articular, trabajo de técnica de carrera, progresiones corriendo, para pasar después a ejercicios de fuerza que te ayudan a mejorar tu potencia y tu técnica … Leer más
Una de las grandes ventajas de correr es que puedes bajar de peso fácilmente si eres disciplinado. Correr es un ejercicio que quema mucha grasa si sabes aplicarlo de buena forma. En el mundo según la BBC cerca del 9% de las personas son obesas, y vamos en aumento paulatinamente con números alarmantes. Si quieres … Leer más
Entrenar meses y meses para una carrera específica requiere mucho tiempo, desgaste, etc. Y cometer algún error que lo tengamos que pagar caro por no anticipar el problema, es algo más común de lo que uno pueda pensar. Planificar bien tu carrera antes de competir es de la misma importancia que entrenar, requiere que seamos … Leer más
La temperatura es la principal razón que afecta nuestro rendimiento deportivo. Temperaturas superiores a los 15 grados centígrados ya genera que nuestro rendimiento tienda a disminuir progresivamente, dependiendo del aumento de ella. Nuestro organismo solo puede vivir en temperaturas que van de los 36,7º C a los 36,9º C. El exceso de calor en nuestro … Leer más