Raimundo Schmidt 
Conocer más de nuestro cuerpo sin duda es una gran ayuda para saber cómo trabajarlo, sobre todo para deportes tan intensos como puede ser el running. Te presentamos una imagen sacada de “Adapted from Brooks, G.AA., 2005. Exercise Physiology:Human Bionergetics and its Aplications” donde podemos reconocer a simple vista las zonas de mayor acumulación de … Leer más
Fortalecer toda la musculatura que tenemos en el punto medio de nuestro cuerpo que se llama “core” nos permite tener la fuerza necesaria para correr con una buena postura y a la vez no lesionarnos.
Lamentablemente la mayoría de los corredores solo se dedican a correr, y no saben el daño que se están provocando el no fortalecer nuestro core.
Si eres corredor y buscas estar motivado a full, mira este video donde tu imaginación volara y encontraras más sentido en lo que hacemos.
Te dejamos el video y la letra, disfrútala.
A todos alguna vez nos ha pasado que el día que debemos entrenar más duro dentro del plan que tenemos, sentimos que no estamos con ganas para afrontarlo por diferentes factores. Estos factores pueden estar relacionados como ejemplo; el sentirnos cansados, o los tiempos no nos están saliendo como quisiéramos, sentimos que nos cuesta … Leer más
Para mejorar nuestra velocidad y potencia requerimos entrenar repeticiones de 400mt, 800mt y 1000mt dentro de un plan de entrenamiento guiado a correr distancias de 5k, 10k, 21k y maratón. Estas repeticiones son la base de la potencia que tendremos para la carrera y por eso no debes evitarlas, como también debes saber cómo hacerlas. … Leer más
Todos los seres humanos tenemos distintas capacidades y habilidades. El problema es que muchas personas no las desarrollan ni las aprovechan. Así muchas personas viven de forma monótona, mecánica, sin metas, con pocas ganas a ser diferentes, a renovarse, a crear y experimentar cosas nuevas. Realmente olvidan porque están en este mundo y las ganas … Leer más
Hoy en el mercado existe una variada gama de clubes y entrenadores que te pueden guiar para conseguir un muy buen resultado y no lesionarte en el camino.
Pero según un estudio de marathonranking.com mas del 60% de los corredores entrenan por su cuenta, o sea son corredores “auto-didactas” que buscan planes de entrenamiento y tienen por varias razones su vida armada entorno al running guiados por la experiencia que van tomando con el camino.
Es normal preguntarnos qué nivel de condición física tenemos… Esta pregunta es difícil de descifrar más que corriendo una carrera, y comparando nuestro tiempo en relación a otros corredores, o también sobre nuestro mismo avance. Pero existe otra muy buena manera y fiable de poder tener una idea de nuestra condición física que es … Leer más
Lo que hacemos después de correr es casi más importante que nuestro propio entrenamiento, es el espacio de tiempo donde debemos recuperarnos, asimilar el ejercicio hecho, y preparar nuestro cuerpo para el próximo entrenamiento. Muchas veces olvidamos este punto y nos desenfocamos, y hacemos cosas que nos perjudican como deportista, desencadenando la posibilidad hasta de … Leer más
Un corredor que logra fortalecer sus piernas y glúteos logra automáticamente otro grado de corredor. Además de de sentirse naturalmente con más fuerza, su zancada cambia.
Te queremos compartir un video muy intenso con estocadas y una serie de variables de ejercicios que si no logras completarlos al principio, no importa, lo importante que debes ir de apoco progresando hasta llegar a completar esta sesión que es dura por su intensidad y duración.
Para un corredor es vital hacer este tipo de rutina de fortalecimiento una vez por semana en los ciclos aconsejados según los planes que hemos ido dando. No es recomendable como ejemplo hacerlo en la semana que vas a competir, sino hacerlo según un esquema base guiado a una competencia.
Disfrútalo y a fortalecer esas piernas y glúteos.