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Existe mas 2.000.000 de maratonistas en todo el mundo, que corren por lo menos una carrera al año. Los países que mas registros tienen en nuestra base de datos son los japoneses y norteamericanos.

Dentro de esta base de datos de tiempos que registramos una de las preguntas mas clásicas que se hacen los corredores es cual es la categoría con mejores tiempos. Y en esta nota te daremos esos datos:
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Según información publicada por el diario LUN la enfermera Karin France fue la primera en poder asistir al corredor fallecido ayer Claudio Augurto ya que estaba justo pasando en bicicleta en el km 16 de la maratón.

Claudio venia de sentirse mal corriendo los 21k y decidió sentarse en la cuenta a descansar, pero no logro recuperarse cayendo en un paro cardiorrespiratorio.

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¿COMO SE DEBE RESPIRAR AL CORRER?

 

 

Uno de los factores claves que inciden en el rendimiento de un deportista es tener una buena respiración para correr, ya que es la base de la energía con que se alimenta el cuerpo para funcionar mas optimo en una carrera.

Una buena técnica de respiración además nos ayudara a retrasar la fatiga en las competencias y entrenamientos.

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Sin duda, en la redacción de las líneas de larga distancia.

La mayoría de los miembros de Keniatas elite corren en grupo en su país con doble jornada al día.

En esta nota te dejaremos videos captados en Kenia por “La experiencia de Kenia” donde se puede ver cada uno de los diferentes tipos de entrenamiento que se hacen, para que puedas aprender de la manera más sencilla posible. :

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¡Correr te hace vivir más!

Bueno, no necesariamente más años, pero sí vivir con más energía, más saludable, más relajado y con menos stress. Sólo hay que atreverse.

Por ello, a continuación, te mostramos algunos beneficios y consejos que recrean la fórmula perfecta para lanzarte a correr sin que esto afecte tu vida personal y laboral.

 

 

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Este fin de semana en Valencia en el Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP se batió el récord del mundo en 21k hombres con la gran marca de 58:18 realizada por el keniata Abraham Kiptum.

El anterior récord del mundo data del año 2010 hecho por Zersenay Tadese con un tiempo de 58:23.

En mujeres, la ganadora fue  Gelete Burka Bati  con un tiempo de 1:06:11.

El trazado de esta carrera parece perfecto, ya que además cuenta con el World Record Femenino (1:04:51), un récord mundial conseguido el pasado año. Además, es el primer 21K español con Etiqueta Oro.

 

 





 

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La “economía de carrera” se entiende como la energía que usamos para movernos de un punto a otro a una velocidad determinada.

Muchos de sus factores vienen dados por genética, pero son más los que podemos trabajar y moldear.

Son  determinantes para conseguir mejorar nuestros tiempos y depende de múltiples razones que las iremos desarrollando las más importantes en este artículo:

  1. Peso: Un corredor más ligero gasta menos energía para correr que un corredor más pesado. Si logramos perder grasa corporal lograremos una mayor economía. Los estudios demuestran  que por cada % de grasa que logremos bajar, estaremos mejorando en el mismo % nuestros tiempos al correr.

 

  1. Técnica de Carrera: Nuestra biomecánica de carrera viene dada la mayoría por genética, depende muchos factores como el largo de nuestras piernas, peso, extensión del muslo, velocidad durante el apoyo en la superficie de la zancada, etc… Pero el trabajo de la técnica de carrera es la clave para lograr ser lo más económico y encontrar nuestra zancada ideal que depende mucho de estos factores genéticos de cada corredor. Cada runner tiene un largo de zancada diferente que debe ser trabajado y buscado con ejercicios y monitoreo.

 






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La actividad física requiere de una pauta para que sea beneficiosa 100% para nuestra salud, la edad también es un factor relevante a tener presente en cuanto a donde está la intensidad de entrenamiento necesario para cada corredor.

En esta nota te presentamos algunas tablas que te pueden ser de ayuda, presentadas por efdeportes.com y sacadas de un estudio de “Canadian Society for Exercise Physiology” año 2002, donde están las zonas que nos garantizan el desarrollo óptimo de ejercicios aeróbicos que estimulen de manera apropiada a nuestro sistema fisiológico.

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La IAAF (Federación Internacional de atletismo) y  el departamento de medio ambiente de la ONU han alcanzado un acuerdo de trabajo en conjunto para combatir la contaminación en torno a nuestro deporte que ya cuenta en todo mundo con mas de 500 millones de fanáticos.

El cambio climático y la polución cada vez mas alta  está afectando mas a los maratonistas para poder entrenar y competir en buenas condiciones en todo el mundo.

Como ejemplo todos recordamos lo que paso con la maratón de las olimpiadas de Pekín el 2008 donde varios candidatos a medallas y corredores prefirieron no correr por los altos índices de esa ciudad.

Por tal razón estos dos organismos ha llegado a un acuerdo de trabajo en conjunto guiado a monitorear pistas de entrenamiento y competiciones en todo el mundo para crear una red  de la calidad del aire guiado a que los corredores puedan elegir los mejores momentos para hacer deporte y las carreras mas óptimas para correr gracias a los datos en momento real que administra la ONU.

 









 

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En el estacionamiento del centro de la ciudad, luego de ocurrido un accidente de tráfico, sucedió este impactante hecho. La persona que fue detenida corresponde a una mujer y existe un policía herido.

La maratón de San Diego, en California, Estados Unidos, debió ser interrumpida por alrededor de 30 minutos a causa de un tiroteo que se produjo en una zona próxima a la línea de meta de la carrera.

La Policía de San Diego se encargó de enviar un mensaje de tranquilidad en su cuenta de Twitter: “Ya no hay amenaza para la comunidad. La zona es segura y la maratón se ha reanudado”.

Desde el diario local, The San Diego Union-Tribune, señalaron que el tiroteo se produjo en un aparcamiento cercano a la meta tras un accidente de tráfico. La mujer detenida, según señalaron testigos: “Estaba disparando contra algunos corredores”, lo que fue ratificado por el jefe de la policía de San Diego, David Niesleit.

La autora de los disparos fue detenida, luego de una persecución en la que un policía fue herido al dispararse, de forma accidental, su arma.

En los instantes en que estuvo parada la carrera, aproximadamente 5.000 corredores debieron ser trasladados a una zona de seguridad y, una vez que la policía aseguró el perímetro y el hecho estuvo solucionado, entonces la maratón prosiguió.

Por su parte, el triunfo en la Rock and Roll Marathon fue para el estadounidense Lance Weir con un tiempo de 2 horas, 30 minutos y 9 segundos.

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