Correr trae múltiples beneficios como es uno el poder adelgazar ejercitándonos.

Pero este beneficio es necesario que además nuestra nutrición sea la más adecuada para que el efecto que buscamos sea el adecuado.

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VIDEO MOTIVACIÓN RUNNER

 

La motivación para los corredores es algo muy importante, ya que a mayor motivación es más factible que mejoremos nuestros tiempos y de cajón lo pasaremos mucho mejor.

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Sin duda que correr una carrera de 5k puede ser algo inolvidable si tienes ganas sobre todo de entrenar para prepararte.

Es una distancia ideal para partir corriendo tus primeras carreras, pero a la vez tiene la gracia de ser ideal para corredores que llevan años corriendo carreras de fondo de entrenar su velocidad.

En esta nota abordaremos un entrenamiento específico para poder correrla en un tiempo bajo los 30 minutos sin dificultad, es un entrenamiento dirigido para que puedas tener una disciplina y disfrutar la carrera.

Aquí te dejamos un plan de 6 semanas para lograr bajar los 30 minutos si estas en buena forma física previa:

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La mayoría de los corredores hoy en día entrenan sin entrenador por diferentes razones como solo correr por pasatiempo, sin un objetivo definido, ser su propio entrenador por diversión, no tener tiempo para someterse a un entrenador, llevar años entrenando y querer correr por su cuenta, etc…

Pero existe un grupo que si le interesa asesorarse bien por ganas de mejorar, motivarse más perteneciendo a un club o grupo, o solo por necesidad de ser guiado para mejorar la condición física.

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Fortalecer toda la musculatura que tenemos en el punto medio de nuestro cuerpo que se llama “core” nos permite tener la fuerza necesaria para correr con una buena postura y a la vez no lesionarnos.

Lamentablemente la mayoría de los corredores solo se dedican a correr, y no saben el daño que se están provocando el no fortalecer nuestro core.

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El famoso “Método Pose” fue creado en Rusia hace más de 30 años con el fin de buscar una metodología de optimizar la forma y manera de correr de los corredores.

Para ello se realizaron estudios científicos basados en el movimiento,  la precisión de la zancada y la técnica, con el objetivo de detectar  la manera más perfecta de correr desde el punto de vista energético.

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Siguiendo nuestro interés de motivar a todos los corredores y futuros corredores a salir a las calles a correr!!!. Les queremos mostrar un video motivacional con grandes corredores como Emil Zátopek,David Rudisha, Michael Johnson, Hicham El Guerrouj.

Este video con su emotiva música te recordarán grandes pasajes del atletismo, y esperamos que te motiven a correr, es un ejemplo de la búsqueda interna que tenemos de ser “libres corriendo”.

 









 

 

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Que mejor que un poco de humor para reírnos entorno a nuestro deporte que es correr.

En esta nota les compartimos un video de 2 minutos de FRITO TV donde la esencia es reírnos de las cosas que hacemos o pensamos al correr, disfrútalo y compártelo a tus amigos.

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Les presentamos un gran video motivacional que muestra escenas en la vida donde corredores han logrado “correr sin límites”.

“Correr sin límites” es vencer tus miedos que están en tu cabeza y creer en ti, cuando logras esto, logras atravesar la puerta y entrar en estos momentos que verás donde ya correr es un “éxtasis”, un momento increíble de superación personal!!!

Mira con atención este video que te motivará y compártelo a tus amigos, son momento de magia!!
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Correr  una carrera de 21k requiere mucha cabeza para ser capaz de seguir un ritmo continuo toda la carrera.

Pero también requiere tener conocimiento de cuál es el  ritmo que vamos a ser capaces de llevar, para sobre todo no excedernos por la adrenalina de la carrera, ya que es fatal por la acumulación de lactato que tendremos desde el principio de la carrera en los músculos, generando una disminución del tiempo en los últimos tramos de la carrera.

Si  vas a correr por primera vez una media maratón es esencial saber cuál es tu mejor tiempo posible a realizar y tomar cierto resguardo conservador para que corras más tranquilo, y si tienes fuerza esos minutos los puedes recuperar al final.

En esta nota te vamos a proponer 2 formas de calcular este ritmo de competencia:

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