Ejercicios vientre plano:
Muchos son los que evitan realizar ejercicios abdominales tradicionales debido al dolor que pueden ocasionar en la espalda y o en el cuello. Se requieren meses de práctica y entrenamiento para poder hacerlos usando la técnica adecuada y lograr de esta manera los resultados que se esperan y sin lesiones.
Por suerte, existen alternativas más seguras e igualmente eficaces. Se tratan de variaciones de los abdominales clásicos, los cuales reducen la carga y la tensión en las áreas que mencionamos anteriormente. Son alternativas ideales si estás comenzando a hacer ejercicios para perder la grasa del vientre.
Estos 6 ejercicios que te enseñaremos serán de gran ayuda para tonificar tus abdominales.
Para realizar estos ejercicios solo necesitas:
- Una esterilla de yoga
Ejercicios vientre plano
Realiza cada ejercicio durante un tiempo de 30 segundos, alternando los lados según sea necesario antes de pasar al siguiente ejercicio.
Recuerda descansar 1 minuto después de cada serie.
Hazlos 3 veces a la semana en días que no sean consecutivos.
Para nivel principiante: 1 serie.
Nivel intermedio: 2 series.
Nivel avanzado: 3 series.
Los 6 mejores ejercicios para un vientre plano
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Bicicleta
2. Giro Ruso
Importante: se puede realizar con un balón medicinal, con una mancuerna o también sin nada de peso.
3. Plancha lateral: otro ejercicio para la grasa del vientre
4. Limpiaparabrisas
5. Escalador de Montaña
6. Plancha lateral con rotación
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