Ejercicios grasa del vientre:
Muchos son los que evitan realizar ejercicios abdominales tradicionales debido al dolor que pueden ocasionar en la espalda y o en el cuello. Se requieren meses de práctica y entrenamiento para poder hacerlos usando la técnica adecuada y lograr de esta manera los resultados que se esperan y sin lesiones.
Por suerte, existen alternativas más seguras e igualmente eficaces. Se tratan de variaciones de los abdominales clásicos, los cuales reducen la carga y la tensión en las áreas que mencionamos anteriormente. Son alternativas ideales si estás comenzando a hacer ejercicios para perder la grasa del vientre.
Estos 6 ejercicios que te enseñaremos serán de gran ayuda para tonificar tus abdominales.
Para realizar estos ejercicios solo necesitas:
- Una esterilla de yoga
Ejercicios para la grasa del vientre
Realiza cada ejercicio durante un tiempo de 30 segundos, alternando los lados según sea necesario antes de pasar al siguiente ejercicio.
Recuerda descansar 1 minuto después de cada serie.
Hazlos 3 veces a la semana en días que no sean consecutivos.
Para nivel principiante: 1 serie.
Nivel intermedio: 2 series.
Nivel avanzado: 3 series.
Los 6 mejores ejercicios para la grasa del vientre
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Bicicleta
2. Giro Ruso
Importante: se puede realizar con un balón medicinal, con una mancuerna o también sin nada de peso.
3. Plancha lateral: otro ejercicio para la grasa del vientre
4. Limpiaparabrisas
5. Escalador de Montaña
6. Plancha lateral con rotación
Si ya corriste una maratón no olvides buscar tus tiempos y ver nuestros planes de entrenamientos.
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