3 entrenamientos salvajes para acabar con la grasa en todo tu cuerpo (VIDEO)

El entrenamiento para acabar con la grasa en todo tu cuerpo es clave, ya que existen zonas de este donde habitualmente se acumula más grasa y, a veces, cuesta mucho hacerla desaparecer, convirtiéndose en esas grasas que se denominan rebeldes.

Con el fin de mantener bajo control esta situación es que existe un poderoso entrenamiento aeróbico: Los intervalos.

Los intervalos son mucho más eficaces para quemar grasa corporal que el cardio a ritmo constante y muchos estudios así lo han demostrado. Así lo señaló un Estudio de la Universidad de Sidney, en el cual se hicieron correr intervalos de sprint a personas sedentarias y obesas durante algunas semanas y midiéndose después la masa muscular y el porcentaje de grasa. Así también, lo demostraron otras investigaciones realizadas a deportistas ocasionales y a personas que corrían de manera moderada.

  • Intervalos 30-30

    Después del calentamiento, debes hacer 30 segundos de sprint al 100%, seguido de 30 segundos de descanso activo, trotando, hasta completar 4 minutos. Este intervalo es sumamente exigente y quema mucha más grasa.

  • Intervalos 30-pulsaciones

    Corresponden a intervalos de 30 segundos de sprint a tope, y caminar hasta que las pulsaciones se normalicen, aproximadamente a 120. Se repite 10 veces, y quema 10 veces más grasa que el cardio a ritmo constante.

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