Marathon Ranking

  • Inicio
  • Noticias
    • Entrenamiento
    • Planes de Entrenamiento
    • Salud
    • Nutrición
    • Historias Motivadoras
    • Frases Motivadoras
    • Estadísticas
    • Fortalecimiento
    • Corredores Principiantes
    • Técnica de carrera
  • Otros
    • Planes de Entrenamiento
    • Tus Estadísticas
  • Contacto
  • Calendario maratones
Búscate / Find yourself

Dile adiós a la grasa con estos 3 efectivos ejercicios

by ROMINA SAAVEDRA / Friday, 29 June 2018 / Published in Entrenamiento, News, Noticias

Si lo que estás buscando es eliminar rápidamente esa grasa indeseada que te está molestando y no tienes ganas de ir aun gimnasio, tienes que llevar a cabo estos 3 efectivos ejercicios que puedes hacer cómodamente en tu casa y sin hacer uso de ningún accesorio adicional.

Estos ejercicios son altamente eficaces para perder grasa y a la vez aumentar tu gasto energético.

Te invitamos a conocer de inmediato estos 3 super ejercicios:

1. Sentadillas con saltos

Este es un ejercicio muy eficaz para que derritas esa grasa que acumulaste en tu cuerpo. Es un ejercicio hiper explosivo, con el cual además desarrollarás la fuerza de los cuádriceps y de los abdominales.

Este ejercicio corresponde a una versión 2.0 de la típica sentadilla, en la que haces el movimiento habitual de la sentadilla agregando la elevación con un salto. Las puedes llevar a cabo sin pesas o con mancuernas y se hace de tal forma que se produce un salto extensivo cuando elevas tu cuerpo.

No olvides realizar correctamente la técnica de las sentadillas para que no te lesiones tus rodillas al tocar el suelo luego del salto.





2. Burpees

Corresponde a un ejercicio de cuerpo completo en donde combinamos un entrenamiento de fuerza con ejercicios aeróbicos. Es un ejercicio que se hizo popular en el año 1930 durante la Segunda Guerra Mundial, cuando las Fuerzas Armadas lo utilizaba como un ejercicio de evaluación del estado físico de sus reclutas.

Debes tener en cuenta que es un ejercicio bastante duro que aumenta la frecuencia cardíaca, exigiendo casi todo tu cuerpo. De todas maneras, te permitirán derretir una gran cantidad de calorías.

3. Saltar la soga

Es un juego que seguramente jugaste alguna vez en tu infancia. Saltar la cuerda es un ejercicio que te ayudará a tu salud cardiovascular y muscular.

Varias son las disciplinas deportivas que contemplan el salto de la soga como un ejercicio básico. En disciplinas como el boxeo es usada muy comúnmente para desarrollar la capacidad cardiovascular y potenciar los gemelos.

Sin lugar a duda, un ejercicio que te ayudará a quemas muchas calorías y eliminar esa grasa acumulada.





 

 

También te puede interesar ver:

AUMENTA LA FUERZA EN TUS CUADRICEPS SIN DAÑAR TUS RODILLAS

¿Quieres adelgazar?: ¡No hagas esto!




  • Tweet

Suscríbete a nuestra página







Recent Posts

  • La dieta perfecta para correr una maratón

    Si estás buscando tener mayor energía para corr...
  • Cómo hacer un braceo perfecto para correr a máxima velocidad

    Quizá un mal braceo sea el origen de muchas de ...
  • Entrenamiento de fuerza de menos de 15 minutos para corredores

    El entrenamiento de fuerza muscular tendría que...
  • 5 tipos de flexiones inéditas que hacen explotar tu CORE

    Son diversas las maneras de realizar flexiones ...
  • Esta es la hora para correr que te da el triple de beneficios

    Eres corredor y ya adquiriste una rutina diaria...

Contacto

info@marathonranking.com

Presencia en Redes

  • Tweet

Recent Comments

  • Mario Gallardo Pacheco on PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR LAS 2 HORAS EN 21K
  • Sergio on 8 GRANDES PELICULAS QUE NOS MOTIVAN A CORRER
  • Juan on 30 CANCIONES MOTIVACIONALES PARA RUNNERS
  • Mayra on PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER TUS PRIMEROS 5K
  • Carlos on Recomendaciones para correr después de los 50
  • GET SOCIAL

© 2015. All rights reserved. Buy Kallyas Theme.

TOP