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5 EJERCICIOS PARA  PERDER LA PANZA EN CASA

by Raimundo Schmidt / Wednesday, 07 December 2016 / Published in Entrenamiento, Fortalecimiento, Noticias

 

 

Los ejercicios que forman parte de una rutina de abdomen deben enfocarse en las tres zonas abdominales:  la superior, inferior y áreas  laterales,  para de esta manera lograr el aplanamiento y definición muscular adecuado y simétrico.

Tal como hemos mencionado es vital para un corredor trabajar sus abdominales para gastar menos energía en su zancada.

En esta nota te queremos presentar 5 ejercicios fáciles de hacer en 10 minutos, que si tienes constancia y los haces frecuentemente el resultado vendrá rápidamente de la mano:





EJERCICIO 1:   3 SESIONES DE 10 REPETICIONES

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EJERCICIO 2:   5 SESIONES DE 10 REPETICIONES

abdominais1

EJERCICIO 3 ISOMETRICO:  3 X 30 SEGUNDOS

isometrico

EJERCICIO 4:  3 SESIONES DE 10 REPETICIONES

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EJERCICIO 5:  3 SESIONES DE 10 REPETICIONES

original

 

También te puede interesar ver:

Abdominales Hipopresivos: Aplana, endurece y tonifica tu abdomen en un solo paso con este ejercicio hiperpoderoso (VIDEO)

4 CONSEJOS PARA BAJAR RAPIDAMENTE LA PANZA




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