Ejercicios grasa lateral:
Los rollitos laterales son difíciles de eliminar y corresponden al exceso de grasa que se acumula a los lados de la cintura y cuelga sobre la parte superior de los pantalones.
La grasa lateral es indeseada por muchos y la mejor manera de eliminarla es mediante los ejercicios correctos y por supuesto también cuidando la alimentación.
Por otro lado, los ejercicios abdominales tradicionales no son lo suficientemente eficaces para tratar esta complicada área del cuerpo.
Estos 6 ejercicios serán de gran ayuda para que adelgaces la espalda hasta la cintura y también los glúteos.
Para realizar estos ejercicios necesitas el siguiente equipo:
- Una Silla
- Una esterilla de yoga
- Un temporizador de intervalos.
Ejercicios para la grasa lateral: ¿Cómo hacerlos?
Es importante realizar cada ejercicio durante un tiempo de 30 segundos, alternando los lados según sea necesario antes de pasar al siguiente ejercicio.
Recuerda descansar 1 minuto después de cada serie.
Realizarlos 3 veces a la semana en días que no sean consecutivos.
Para nivel principiante: 1 serie.
Nivel intermedio: 2 series.
Nivel avanzado: 3 series.
Los 6 mejores ejercicios para la grasa lateral
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Bicicleta
2. Giro Ruso
Importante: se puede realizar con un balón medicinal, con una mancuerna o también sin nada de peso.
3. Plancha lateral: otro ejercicio para la grasa abdominal
4. Limpiaparabrisas
5. Escalador de Montaña
6. Plancha lateral con rotación
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