Para poder planificarnos bien una meta y un tiempo es muy importante tener una idea, y una muy buena manera de tenerlo es usar nuestros tiempos en diferentes distancias para “predecir” el tiempo que podríamos hacer en la distancia que estamos entrenando.
Aquí te dejamos una muy buena ayuda para que sea otro referente para tus entrenamientos:
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TABLA DE % DE PERDIDA CONDICION FISICA CUANDO DEJAMOS DE ENTRENAR
A cuanto debo salir para correr una maraton teniendo en cuenta mi edad de 62 años.-
estimado Carlos, depende de tus entrenamientos, es muy difícil darte una aproximación sin saber mas antecedentes, saludos y suerte en tu maratón!!!
Tengo 48 corro todos los dias tiempo aproximado
Me encanta trotar cuarenta minutos tengo probema físico en mi pierna izquierda cuatro kilometros. En cuarenra minutos como mejorar.
esta bien la tabla pero le falta a que paso se corre el kilometro..osea si en 5k llevo 20;00 mi paso es a 4:00..si en 10k hago un tiempo de 40:00 mi paso es 04:00..si me entieden..
Es bueno hacer ejercicios es bueno para la Salud importantes hacer conocer esta tabla de esa manera se puede conocer y mejorar el tiempo de una carrera en mi caso todas las mañana corro 5 K me gustaría saber a mas de los paso que se tiene que dar me gustaría la pausa en el entrenamientos para lograr recuperar el musculo.
Espero pronta repuesta para llevarla a la practica
Tengo 67 años. Hace mas de 3 meses troto y camino 10 km interdiario en una hora y 20 minutos.La circunferencia abdominal de 1.14m me ha bajado a 98 cm.Me siento FABULOSO.
Neila de santis participe en maratón de 10k y mi tiempo fue 1:26 fue primera ves q hice un maratón claro yo practicando y trotando haciendo mis rutas
Llevo corriendo aproximadamente 5 meses y ya he participado en tres carreras de 5km en donde la primera carrera hice un promedio de 43 min, la segunda la hice en 36 min pero en estas lo hice en lugares altiplano y la tercera lo hice en un tiempo de 42 min nada más que esto lo hice en una zona militar y fue como tipo campo traviesa, (en la colina de un cerro, esta carrera para mi fue muy pesada por que habían muchas subida y casi al final una bajada con una gran pendiente que como resultado me quedé con mucho dolor de mis rodillas a tal grado que ahorita la rodilla derecha la tengo muy inflamada que no me permite caminar, el médico me dijo que es una bursitis que tengo de lesión yme van a canalizar con el trauma, mji pregunta es si ya voy a quedar fuera de este bonito deporte ya que mi meta es llegar a correr en medios maratones de 21 km y terminar con la de 42 km, que orientación pueden darme. Gracias
tengo 48 años me gustaria correr 42k de montaña es aconsejable correr el primer k42 en montaña o es mejor en calle .y que tiempo esta bueno para la primera vez …..
Buenos días yo corro 5k en 30 min y 10k en 1hr como puedo hacer para mejorar mis tiempos, soy corredora por hobbie no profesional.
YO QUIERO CORRER UN 42k de montaña …tengo 48 años estoy bien fisicamente he corrido 21k de montaña sin problema y quisiera intentar 42k …pero para tener exelnte resultado
Guillermo martinez..Mi primera carrera de 10 km. U hora 1.07 me sentí muy cómodo .y luego realize mi 21 km teniendo u tiempo de 2:45 tengo 55 año.