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TABLA PARA PREDECIR TUS TIEMPOS EN 5K, 10K, 21K, Y MARATON

by Fernando Garcia Larrain / Thursday, 10 November 2016 / Published in Entrenamiento, Noticias

 

Para poder planificarnos bien una meta y un tiempo es muy importante tener una idea, y una muy buena manera de tenerlo es usar nuestros tiempos en diferentes distancias para “predecir” el tiempo que podríamos hacer en la distancia que estamos entrenando.

Aquí te dejamos una muy buena ayuda para que sea otro referente para tus entrenamientos:






calidad-baja





 

 

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14 Comments to “TABLA PARA PREDECIR TUS TIEMPOS EN 5K, 10K, 21K, Y MARATON”

  1. carlos alberto varela says :
    July 11, 2016 at 7:29 pm

    A cuanto debo salir para correr una maraton teniendo en cuenta mi edad de 62 años.-

  2. Raimundo Schmidt says :
    July 11, 2016 at 8:19 pm

    estimado Carlos, depende de tus entrenamientos, es muy difícil darte una aproximación sin saber mas antecedentes, saludos y suerte en tu maratón!!!

  3. Anonymous says :
    August 11, 2016 at 3:21 pm

    Tengo 48 corro todos los dias tiempo aproximado

  4. Marcos Aurelio Muñoz Zetina says :
    September 20, 2016 at 2:58 pm

    Me encanta trotar cuarenta minutos tengo probema físico en mi pierna izquierda cuatro kilometros. En cuarenra minutos como mejorar.

  5. moises freitez says :
    September 20, 2016 at 6:37 pm

    esta bien la tabla pero le falta a que paso se corre el kilometro..osea si en 5k llevo 20;00 mi paso es a 4:00..si en 10k hago un tiempo de 40:00 mi paso es 04:00..si me entieden..

  6. dumner says :
    October 8, 2016 at 4:46 am

    Es bueno hacer ejercicios es bueno para la Salud importantes hacer conocer esta tabla de esa manera se puede conocer y mejorar el tiempo de una carrera en mi caso todas las mañana corro 5 K me gustaría saber a mas de los paso que se tiene que dar me gustaría la pausa en el entrenamientos para lograr recuperar el musculo.

  7. dumner says :
    October 8, 2016 at 4:49 am

    Espero pronta repuesta para llevarla a la practica

  8. Gilberto Tafur says :
    October 27, 2016 at 12:10 pm

    Tengo 67 años. Hace mas de 3 meses troto y camino 10 km interdiario en una hora y 20 minutos.La circunferencia abdominal de 1.14m me ha bajado a 98 cm.Me siento FABULOSO.

  9. neila de santis says :
    November 8, 2016 at 11:59 pm

    Neila de santis participe en maratón de 10k y mi tiempo fue 1:26 fue primera ves q hice un maratón claro yo practicando y trotando haciendo mis rutas

  10. EDUARDO Reyes says :
    November 10, 2016 at 4:27 am

    Llevo corriendo aproximadamente 5 meses y ya he participado en tres carreras de 5km en donde la primera carrera hice un promedio de 43 min, la segunda la hice en 36 min pero en estas lo hice en lugares altiplano y la tercera lo hice en un tiempo de 42 min nada más que esto lo hice en una zona militar y fue como tipo campo traviesa, (en la colina de un cerro, esta carrera para mi fue muy pesada por que habían muchas subida y casi al final una bajada con una gran pendiente que como resultado me quedé con mucho dolor de mis rodillas a tal grado que ahorita la rodilla derecha la tengo muy inflamada que no me permite caminar, el médico me dijo que es una bursitis que tengo de lesión yme van a canalizar con el trauma, mji pregunta es si ya voy a quedar fuera de este bonito deporte ya que mi meta es llegar a correr en medios maratones de 21 km y terminar con la de 42 km, que orientación pueden darme. Gracias

  11. jorge says :
    November 10, 2016 at 10:41 am

    tengo 48 años me gustaria correr 42k de montaña es aconsejable correr el primer k42 en montaña o es mejor en calle .y que tiempo esta bueno para la primera vez …..

  12. Katerine Yanez says :
    November 10, 2016 at 11:57 am

    Buenos días yo corro 5k en 30 min y 10k en 1hr como puedo hacer para mejorar mis tiempos, soy corredora por hobbie no profesional.

  13. jorge says :
    December 1, 2016 at 1:54 pm

    YO QUIERO CORRER UN 42k de montaña …tengo 48 años estoy bien fisicamente he corrido 21k de montaña sin problema y quisiera intentar 42k …pero para tener exelnte resultado

  14. Guillermo Martinez says :
    February 20, 2017 at 7:38 pm

    Guillermo martinez..Mi primera carrera de 10 km. U hora 1.07 me sentí muy cómodo .y luego realize mi 21 km teniendo u tiempo de 2:45 tengo 55 año.

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