Marathon Ranking

  • Inicio
  • Noticias
    • Entrenamiento
    • Planes de Entrenamiento
    • Salud
    • Nutrición
    • Historias Motivadoras
    • Frases Motivadoras
    • Estadísticas
    • Fortalecimiento
    • Corredores Principiantes
    • Técnica de carrera
  • Otros
    • Planes de Entrenamiento
    • Tus Estadísticas
  • Contacto
  • Calendario maratones
Búscate / Find yourself

RUTINA DE 10 MINUTOS QUE DEBES HACER PARA LAS ABDOMINALES (VIDEO)

by Raimundo Schmidt / Friday, 30 December 2016 / Published in Entrenamiento, Noticias

 

El área abdominal es una zona muy importante de tonificar para un corredor ya que repercute directamente en la fuerza y ahorro energético que tengamos con nuestra zancada.

Con una pared abdominal sin fuerza no podremos en largas distancias mantener una buena postura, y comenzaremos a hacer trabajar el doble otros músculos, y posiblemente terminaremos con un cuerpo balanceándose para los lados, sin tener control del movimiento.

El tener una musculatura optima, la eficiencia de la zancada se verá beneficiada de inmediato con mejoras en nuestros tiempos como corredor, las abdominales son parte del núcleo del cuerpo, es como el núcleo de la bisagra de la puerta que si es fuerte podrá sostener un gran peso eficientemente.

En esta nota te aportamos un video con una rutina para las abdominales muy fácil de hacer de 10 minutos, intenta por lo menos hacerla una vez a la semana, y lo optimo son 3 para un corredor que realmente quiere mejorar sus tiempos.

 





 





 

 

RUTINA DE 7 MINUTOS PARA ABDOMEN SIN HACER ABDOMINALES

 

LA IMPORTANCIA DE FORTALECER EL ABDOMEN PARA UN CORREDOR




  • Tweet

Suscríbete a nuestra página







Recent Posts

  • Cómo hacer un braceo perfecto para correr a máxima velocidad

    Quizá un mal braceo sea el origen de muchas de ...
  • Entrenamiento de fuerza de menos de 15 minutos para corredores

    El entrenamiento de fuerza muscular tendría que...
  • 5 tipos de flexiones inéditas que hacen explotar tu CORE

    Son diversas las maneras de realizar flexiones ...
  • Esta es la hora para correr que te da el triple de beneficios

    Eres corredor y ya adquiriste una rutina diaria...
  • Construye fuerza para correr con estos movimientos desafiantes (VIDEO)

    Para que nuestras piernas puedan tener más fuer...

Contacto

info@marathonranking.com

Presencia en Redes

  • Tweet

Recent Comments

  • Mario Gallardo Pacheco on PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR LAS 2 HORAS EN 21K
  • Sergio on 8 GRANDES PELICULAS QUE NOS MOTIVAN A CORRER
  • Juan on 30 CANCIONES MOTIVACIONALES PARA RUNNERS
  • Mayra on PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER TUS PRIMEROS 5K
  • Carlos on Recomendaciones para correr después de los 50
  • GET SOCIAL

© 2015. All rights reserved. Buy Kallyas Theme.

TOP