
Ejecutar ejercicios de calentamiento son necesarios tanto para entrenarnos como para enfrentarnos a una carrera.
Los ejercicios de calentamiento sugeridos duran aproximadamente unos diez minutos. Gracias a estos ejercicios, las probabilidades de sufrir alguna lesión durante los ejercicios son bajas, y tus medios durante la tracción serán muchos mejores. Los músculos con unos buenos ejercicios de calentamiento son más eficientes.
Ejercicios de calentamiento
1- Círculos con los tobillos.
Para iniciar el calentamiento es muy importante que realicemos ejercicios que nos faciliten la movilidad articular de bajo a arriba. Uno de los ejercicios esenciales son realizar círculos con los tobillos apoyando la punta del pie en el suelo. Primero lo realizaremos hacia un lado y luego hacia el otro. Repetiremos el ejercicio con los dos pies.
2- Extensiones con las rodillas y flexiones
3- Círculos con las caderas.
4- Círculos con los hombros.
5- Movimientos del cuello hacia arriba y hacia abajo.
Intentaremos realizar los movimientos de la cabeza sean suaves y controlados.
6- Estiramientos y Trote suave.
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