ENTRENAMIENTO DE 10 MINUTOS PARA TENER ABDOMINALES DE ACERO PARA CORRER

 

El área abdominal es una zona muy importante de tonificar para un corredor ya que repercute directamente en la fuerza y ahorro energético que tengamos con nuestra zancada.

Con una pared abdominal sin fuerza no podremos en largas distancias mantener una buena postura, y comenzaremos a hacer trabajar el doble otros músculos, y posiblemente terminaremos con un cuerpo balanceándose para los lados, sin tener control del movimiento.

El tener una musculatura optima, la eficiencia de la zancada se verá beneficiada de inmediato con mejoras en nuestros tiempos como corredor, las abdominales son parte del núcleo del cuerpo, es como el núcleo de la bisagra de la puerta que si es fuerte podrá sostener un gran peso eficientemente.

En esta nota te aportamos un video con una rutina para las abdominales muy fácil de hacer de 10 minutos, intenta por lo menos hacerla una vez a la semana, y lo optimo son 3 para un corredor que realmente quiere mejorar sus tiempos.

 





 





 

 

Planes de entrenamiento para: 5K, 10K, 21K, y 42K