Desafío para corredores: prueba este entrenamiento que te llevará a tu máximo nivel

Desafío para corredores para alcanzar el máximo nivel:

Un corredor, ya sea profesional o aficionado, lo es durante todo el día. Es por ello que para que puedas lograr tu máximo nivel al correr o bien para poder mejorar tus marcadores de salud es primordial que te fijes en cada detalle y es aquí donde el entrenamiento para corredores que te enseñaremos a continuación cobra una gran importancia.

Nos estamos refiriendo al comentado entrenamiento invisible el que puede hacer la distinción entre el éxito o el fracaso a nivel del rendimiento y es también fundamental para cuidar la salud. “Cuando hablamos de entrenamiento invisible nos estamos refiriendo a todo eso que el deportista hace entre una sesión de ejercicio y otra, y es tan importante como el que realizamos en la pista, en el parque o en el gimnasio”, indica el doctor Juan Antonio Corbalán, director de la Unidad de Salud Deportiva de Vithas Internacional y ex jugador del Real Madrid de baloncesto y de la selección española.

La clave se encuentra en poder “sosegar nuestro cuerpo para que este rinda en plenas condiciones”. “Cuando hacemos deporte, los tejidos de nuestros músculos se desgastan con la finalidad de construir tejidos nuevos que nos aporten más volumen. Pero cuando sobreentrenamos, se produce un desgaste excesivo que puede causar lesiones“, sentenció el experto:

Desafío para corredores: 5 cosas que debes hacer

  1. Nutrición

En un entrenamiento para corredores es vital una dieta sana y equilibrada. Aún más si hablamos de un corredor profesional, ya que la alimentación posee un efecto directo en factores tales como la capacidad de recuperación, la fatiga muscular o la aparición de lesiones.

  1. Descanso en un entrenamiento para corredores

Cada vez existen más estudios que demuestran la vital importancia del descanso para tu salud y en un entrenamiento para corredores. En el caso de los corredores es primordial para la recuperación muscular, sin embargo una falta de horas de sueño de calidad afecta directamente la capacidad intelectual y el rendimiento cognitivo y podría ocasionar trastornos endocrinos, metabólicos, psicológicos e inmunitarios, así como también incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de demencias.

  1. Estiramiento

A veces podrías tender a descuidar aspectos tan relevantes como son los estiramientos, los que resultan básicos para calmar las tensiones musculares y para la prevención de lesiones, aunque su beneficio va más allá: fomenta la recuperación y mejorar la flexibilidad y la movilidad.

  1. Fisioterapia

No debes dejar de lado la importancia de este punto en tu rendimiento, ya que el masaje deportivo desempeña una función preventiva, reduciendo las tensiones musculares y preparando tu musculatura para el esfuerzo al correr. Por otro lado, en contextos de fatiga muscular o lesión, es indispensable para la recuperación muscular o bien para la rehabilitación de una región determinada de tu cuerpo.

  1. Psicología

Nunca debes dejar de lado la capacidad de tu mente en tu rendimiento al correr, puesto que es sumamente importante al momento de enfrentarte a una competencia. La motivación es una parte esencial para el corredor y su incidencia a la hora de lograr tus metas o luchar con el estrés es indiscutible. La psicología es un elemento cada vez más relacionado a los corredores.

Si ya corriste una maratón no olvides buscar tus tiempos y ver nuestros planes de entrenamientos.

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