5 EJERCICIOS PARA PERDER LA PANZA EN CASA

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Los ejercicios que forman parte de una rutina de abdomen deben enfocarse en las tres zonas abdominales: <em><strong> la superior, inferior y áreas  laterales,  para de esta manera lograr el aplanamiento y definición muscular adecuado y simétrico.</strong></em>

Tal como hemos mencionado es vital para un corredor trabajar sus abdominales para gastar menos energía en su zancada.

En esta nota te queremos presentar 5 ejercicios fáciles de hacer en 10 minutos, que si tienes constancia y los haces frecuentemente el resultado vendrá rápidamente de la mano:

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<h3 style=»text-align: center;»><strong>EJERCICIO 1:   3 SESIONES DE 10 REPETICIONES</strong></h3>
<h3><a href=»https://www.marathonranking.com/wp-content/uploads/2016/12/0f644896f332b046fdf79ca46fc472b7.jpg»><img class=»aligncenter size-full wp-image-2513″ src=»https://www.marathonranking.com/wp-content/uploads/2016/12/0f644896f332b046fdf79ca46fc472b7.jpg» alt=»0f644896f332b046fdf79ca46fc472b7″ width=»650″ height=»433″ /></a></h3>
<h3 style=»text-align: center;»></h3>
<h3 style=»text-align: center;»></h3>
<h3 style=»text-align: center;»><strong>EJERCICIO 2:   5 SESIONES DE 10 REPETICIONES</strong></h3>
<h3 style=»text-align: center;»><a href=»https://www.marathonranking.com/wp-content/uploads/2016/12/abdominais1.jpg»><img class=»aligncenter size-full wp-image-2514″ src=»https://www.marathonranking.com/wp-content/uploads/2016/12/abdominais1.jpg» alt=»abdominais1″ width=»599″ height=»432″ /></a></h3>
<h3 style=»text-align: center;»></h3>
<h3 style=»text-align: center;»></h3>
<h3 style=»text-align: center;»><strong>EJERCICIO 3 ISOMETRICO:  3 X 30 SEGUNDOS</strong></h3>
<h3><a href=»https://www.marathonranking.com/wp-content/uploads/2016/12/isometrico.jpg»><img class=»aligncenter size-full wp-image-2516″ src=»https://www.marathonranking.com/wp-content/uploads/2016/12/isometrico.jpg» alt=»isometrico» width=»650″ height=»366″ /></a></h3>
<h3 style=»text-align: center;»></h3>
<h3 style=»text-align: center;»></h3>
<h3 style=»text-align: center;»><strong>EJERCICIO 4:  3 SESIONES DE 10 REPETICIONES</strong></h3>
<h3><a href=»https://www.marathonranking.com/wp-content/uploads/2016/12/encogimiento2.jpg»><img class=»aligncenter size-full wp-image-2515″ src=»https://www.marathonranking.com/wp-content/uploads/2016/12/encogimiento2.jpg» alt=»encogimiento2″ width=»650″ height=»428″ /></a></h3>
<h3 style=»text-align: center;»></h3>
<h3 style=»text-align: center;»></h3>
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<h3 style=»text-align: center;»><strong>EJERCICIO 5:  3 SESIONES DE 10 REPETICIONES</strong></h3>
<a href=»https://www.marathonranking.com/wp-content/uploads/2016/12/original.jpg»><img class=»aligncenter size-full wp-image-2517″ src=»https://www.marathonranking.com/wp-content/uploads/2016/12/original.jpg» alt=»original» width=»650″ height=»420″ /></a>

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