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Gran parte de los corredores ansían poder mejorar una de sus capacidades físicas: su velocidad. Este elemento fundamental de cualquier atleta guarda en sí un arduo trabajo para lograr un aumento considerable. Pero, no todos los runners tienen tanto tiempo libre como para dedicarse el día completo a entrenar y pulir esos aspectos del entrenamiento de la velocidad que se necesitan.

Correr por más tiempo no es una alternativa viable para lograr mejorar la velocidad límite en carrera. Es por esto que a continuación te daremos 7 consejos para que encuentres tu velocidad máxima como corredor y que no te quitarán nada de tiempo de tus quehaceres diarios.

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Runner de 51 años el cual fue identificado como Claudio Agurto, falleció este domingo durante su participación en el Maratón de Santiago 2019. 

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En esta oportunidad serán 21 fondistas, siete damas y 14 varones, los más importantes candidatos para llevarse la corona.

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Los corredores nacionales buscaban la marca para clasificación a los Juegos Panamericanos que se llevarán a cabo en Lima.

El campeón, por su parte, respondió a las expectativas.

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Existen cada dia mas medias maratones en todo el mundo para correr, es la distancia que mas a crecido los últimos años en porcentaje de corredores por ser una distancia intermedia que requiere entrenar, pero no es tan desgastante como puede ser correr una maratón.

En este articulo encontraras una variada gama de 21k por todo el mundo que hemos seleccionado para que puedas prepararte con anticipación y busques lo mas adecuado para ti.





 

 

Santiago 21k (CHILE)
Fecha:10-03-2019
http://www.stgo21k.com/

 

 

Corre Montevideo 21k (URUGUAY)
 Fecha:16-03-2019
http://corremontevideo.com.uy/

 

Medio Maratón Rock n Roll Ciudad de San Francisco (USA)
 Fecha:07-04-2019

https://www.runrocknroll.com/en/events/san-francisco/registration

 

 

New York City Half (USA)
 Fecha:17-03-2019
http://www.nyrr.org/races-and-events/2017/united-airlines-nyc-half

 

RioCity Half marathon (BRASIL)

Fecha:07-04-2019

http://loja.iguanasports.com.br/riocity-half-marathon-2019

 

Media Maraton Madrid (ESPAÑA)

Fecha:07-04-2019

http://www.mediomaratonmadrid.es/

 

Rock n Roll Maratón de San Diego (USA)
 Fecha:02-06-2019
http://www.runrocknroll.com/san-diego/

 

 

Semi-Marathon International de Nice (FRANCIA)
 Fecha:05-05-2019
http://www.nicerunningday.com/

Media Donosti 2018 -Media Maratón San Sebastián (ESPAÑA)
 Fecha:07-04-2019
https://www.mediadonosti.com

 

Moonlight Half Marathon (ITALIA)
 Fecha:25-05-2019
www.moonlighthalfmarathon.it

 21k Coahuila (MEXICO)
 Fecha:06-2019
www.21kcoahuila.org





Hella hamburg halbmarathon (ALEMANIA)
 Fecha:30-06-2019
www.hamburg-halbmarathon.de

 

 

Gatorade Panama International Half Marathon (PANAMA)
Fecha:30-06-2019
http://www.panamahalfmarathon.com/

 

Hvar Half Marathon (CROACIA)
Fecha:23-06-2019
www.hvarmarathon.com

 

Pila International Half Marathon (POLONIA)
Fecha:08-09-2019
http://www.pila.halfmarathon.pl/

 

 

Trento Half Marathon (ITALIA)
Fecha:05-10-2018
www.trentorunningfestival.it

 

 

Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP (ESPAÑA)
Fecha:27-10-2019
www.valenciaciudaddelrunning.com/medio-maraton

 

 

Medio Maratón Rock n Roll Ciudad de Las Vegas
 Fecha:16-11-2019
https://www.runrocknroll.com/en/events/las-vegas

 

 

 

21km Nuevo Leon (MEXICO)
Fecha:11-2019
www.asociaciondeatletismonl.com

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Calendario maratones



Este fin de semana en Valencia en el Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP se batió el récord del mundo en 21k hombres con la gran marca de 58:18 realizada por el keniata Abraham Kiptum.

El anterior récord del mundo data del año 2010 hecho por Zersenay Tadese con un tiempo de 58:23.

En mujeres, la ganadora fue  Gelete Burka Bati  con un tiempo de 1:06:11.

El trazado de esta carrera parece perfecto, ya que además cuenta con el World Record Femenino (1:04:51), un récord mundial conseguido el pasado año. Además, es el primer 21K español con Etiqueta Oro.

 

 





 

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La “economía de carrera” se entiende como la energía que usamos para movernos de un punto a otro a una velocidad determinada.

Muchos de sus factores vienen dados por genética, pero son más los que podemos trabajar y moldear.

Son  determinantes para conseguir mejorar nuestros tiempos y depende de múltiples razones que las iremos desarrollando las más importantes en este artículo:

  1. Peso: Un corredor más ligero gasta menos energía para correr que un corredor más pesado. Si logramos perder grasa corporal lograremos una mayor economía. Los estudios demuestran  que por cada % de grasa que logremos bajar, estaremos mejorando en el mismo % nuestros tiempos al correr.

 

  1. Técnica de Carrera: Nuestra biomecánica de carrera viene dada la mayoría por genética, depende muchos factores como el largo de nuestras piernas, peso, extensión del muslo, velocidad durante el apoyo en la superficie de la zancada, etc… Pero el trabajo de la técnica de carrera es la clave para lograr ser lo más económico y encontrar nuestra zancada ideal que depende mucho de estos factores genéticos de cada corredor. Cada runner tiene un largo de zancada diferente que debe ser trabajado y buscado con ejercicios y monitoreo.

 






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La actividad física requiere de una pauta para que sea beneficiosa 100% para nuestra salud, la edad también es un factor relevante a tener presente en cuanto a donde está la intensidad de entrenamiento necesario para cada corredor.

En esta nota te presentamos algunas tablas que te pueden ser de ayuda, presentadas por efdeportes.com y sacadas de un estudio de “Canadian Society for Exercise Physiology” año 2002, donde están las zonas que nos garantizan el desarrollo óptimo de ejercicios aeróbicos que estimulen de manera apropiada a nuestro sistema fisiológico.

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“Run Fatboy Run”, que en Latinoamérica se conoció como “Corre, gordo, corre”, es una comedia romántica inglesa del año 2007, dirigida por David Schwimmer y protagonizada por Simon Pegg, quien interpreta a Dennis.

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Muchos chilenos nos representaron ayer en la maratón de Boston 2018, los felicitamos a todos por su entrega y sobre todo a Mario Vargas por su 6° lugar en la categoría 65-69 años.

Les adjuntamos todos los tiempos de los chilenos no oficiales que aparecen en la página de Boston, y pronto encontraras en nuestra página los tiempos certificados de la maratón.

 

 





Todos los tiempos los encontrarás en este link: http://raceday.baa.org/





 

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