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Con la pandemia todo cambió, nuestra forma de trabajar, nuestras relaciones personales y por su puesto también nuestras pasiones, con el confinamiento se esfumó toda pretensión de salir a correr o a competir, ya sea dentro de nuestro país o afuera. Pasaron las semanas y los rendimientos individuales se empezaron a estancar y a perder el rendimiento físico conseguido, el desarrollo atlético de horas de entrenamiento se perdían, muchas frustraciones por no poder hacer lo que más nos gusta, lo que sin duda generó mucha ansiedad.

Son estas situaciones complejas, desafiantes, que nos obligan a adaptarnos, y de esta manera el entrenamiento cambió radicalmente: la implementación utilizada, la infraestructura donde hago ejercicios y los tiempos disponibles ya no eran los mismos. Pero afortunadamente recibimos la ayuda de la tecnología, que nos facilitó enormemente el proceso.





El uso e incorporación de la tecnología en todos los ámbitos de nuestra vida y por cierto en el entrenamiento, ha sido uno de los grandes avances que hemos tenido, específicamente el uso del celular, de aplicaciones y herramientas tecnológicas (relojes inteligentes, potenciómetros, saturómetros, etc.). Entrenar con datos ya no es sólo para una parte de la población, si no, que hoy es algo que se ha democratizado y que muchos tienen dentro de su rutina.

Si a lo anterior le sumamos la flexibilidad horaria que hoy se ha logrado con el teletrabajo, la necesidad de tener los contactos necesarios para no contagiarse y el interés por seguir mejorando, es que entrenar a distancia ya no es sólo para las personas que no tienen tiempo o no quieren pertenecer a un equipo de corredores, si no que hoy se ha transformado en una opción muy valida, especialmente para las personas que quieren mejorar su performance, para aquellos que han sufrido muchas lesiones o para aquellos que quienes comenzar a correr de una manera guiada y profesional. El cuidado de la salud es clave!

Son varios los desafíos que presenta entrenar a distancia:

1.- Seguimiento

Si queremos realmente progresar y entrenar sin lesiones, es importante encontrar una opción que nos entregue un monitoreo y posibilidad de seguimiento. Y que esto se adapte independiente de los distintos horarios, desafíos y personalidades de cada uno, sin embargo, no es algo simple de encontrar muchas veces las aplicaciones tienen automatizado el 100% de la información, por lo que no recibimos la retroalimentación adecuada.

 





2.- Preparación Física

Muchos planes no hacen hincapié en la importancia que tiene este aspecto, correr no es sólo correr, es importante que nuestra estructura corporal sea capaz de soportar un deporte como el running, que es particularmente repetitivo y para eso es fundamental que los entrenamientos a distancia incluyan apoyo en este aspecto, permitirá evitar lesiones y que mejoremos sostenidamente en el tiempo.

3.- Análisis de datos

Hoy estamos invadidos por mucha información y datos, es sólo cosa de ver todas las funcionalidades del reloj, de las cuales probablemente entendemos un par (Haremos una nota especifica sobre este tema), si a eso le sumamos otras herramientas muy interesantes como los potenciómetros y saturómetros, nos damos cuenta que podemos llegar a saber mucho acerca de nuestro estado de forma, fatiga, cuales son los indicadores correctos para entrenar (la frecuencia cardiaca no es la forma mas exacta de entrenar), cuando alcanzamos rendimientos decrecientes, etc. El desafío que tenemos acá es encontrar a la persona adecuada, que sea capaz de leer y cruzar esta información, además de enseñar a cada corredor a leer estos indicadores, no basta con encontrar un entrenador, tenemos que buscar un profesor, alguien que nos traspase el conocimiento, ya que será la única forma de poder tener un máximo rendimiento.

Para nuestra grata sorpresa, están apareciendo ofertas de entrenamiento a distancia especializadas, es decir, que sólo se dedican a entrenar personas online. Desde hace bastante tiempo en EEUU, Europa y Oceanía, existen empresas especializadas en entrenar a distancia, pero cuesta encontrar ofertas que estén en español y entiendan mejor la cultura hispanoamericana, pero para nuestra grata sorpresa hemos encontrado a Focus.IT, que es liderado por profesionales con mucha experiencia en el tema y con muchas maratones en el cuerpo (y con excelentes resultados). Los invitamos a conocer mas sobre ellos en https://gofocusit.com o los pueden contactar directamente en info@gofocusit.com o en su Instagram @gofocus.it.

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Con el lanzamiento de las recientes vacunas contra el Coronavirus en los Estados Unidos, sabemos que tienes varias interrogantes.

Los reporteros de salud y ciencia de “The Times” han respondido a muchas de ellas, sobre todo, desde cómo obtener la vacuna hasta los posibles efectos secundarios y los riesgos que todavía puede tener el contraer el virus.  

¿Puedo correr en los días posteriores a la vacuna?

La respuesta es sí, si así lo deseas. Si te vas a vacunar en los Estados Unidos en este momento, recibirás la vacuna Moderna o Pfizer, en dos dosis, con una diferencia aproximada de 28 días.

Puede que sientas dolor en el lugar de la vacuna. También, puede que experimentes fatiga, dolor de cabeza y escalofríos, aunque esto es más probable después de la segunda dosis. Si ya has tenido Covid-19, también tienes una mayor probabilidad de sentirte mal luego de la primera dosis. Si quieres correr, adelante, señala el Dr. Jordan D. Metzl, médico de medicina deportiva en el Hospital for Special Surgery y colaborador frecuente del Times.

Le dolía el brazo después de las dos dosis de la vacuna Pfizer y dijo que se sentía “fatal” la noche siguiente a la segunda. “Este es un momento para escuchar al cuerpo. Para la mayoría de las personas, el ejercicio les hace sentir mucho mejor física y mentalmente”, dijo. Pero, esforzarse si te sientes mal no es una buena idea. Recuerda, inmediatamente después de recibir la vacuna, tu cuerpo ya estará trabajando duro y correr podría ser demasiado. Si eres el tipo de persona que se siente ansiosa cuando no estás en una carrera programada, te recomiendo que planifiques una carrera fácil o un día de descanso después de tu primera toma y un día de descanso después de la segunda. Puede que dar un paseo sea todo lo que te sientas listo para hacer; de ser así, mejor ser suave con tu cuerpo.

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