CORRIDA POR LA VIDA

El Domingo 4 de febrero en el marco del Día Mundial del Cáncer se realizará la CORRIDA POR LA VIDA y te invitamos a ser parte fundamental en el apoyo y educación sobre esta enfermedad. No estarán corriendo porque sí, sino que estarán haciendo camino y dejando una huella por alguien que requiere de apoyo. Con tu inscripción estás ayudando a la CONAC Valparaíso.

Inscribete en el siguiente Link:

https://welcu.com/zorionak/corrida-por-la-vida-2018

 

 

 

 

 

 

 

 









Tenemos el agrado de comunicarles que “Marathon Ranking” en conjunto con su red social para Chile llamada “Noticias Running”  a cerrado un acuerdo de mutuo ayuda con una de las grandes productoras de running de Chile “Olimpo” para potenciar la Maratón de Rapa Nui en todo Hispanoamérica.

Olimpo.cl lleva muchos años trabajando en fomentar el deporte con carreras importantes como la Maratón de Rapa Nui, pronto daremos información relevante de este evento internacional.

 





Siguiendo nuestros trabajos de recopilación por país, les presentamos según nuestros registros el ranking de los mejores 500 tiempos en maratón de Uruguay del  año 2017 recien terminando. Estos tiempos son solo de maratones certificados por marathonranking.com y que cumplen con tener registro de nacionalidad de los corredores.

Felicitaciones a todos los corredores que salen en este listado con excelentes tiempos.

Si no alcanzas a estar en esta lista, o quieres saber estadisticas como que lugar estas en el mundo con tu tiempo, tu categoría, o pais, busca tu certificado en este link: http://www.marathonranking.com/certificado-de-maratones/

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Existe en el fondismo una gran diferencia en general de flexibilidad entre un corredor elite y un corredor amateur.

La razón es muy sencilla, un corredor más experimentado sabe que debe además de entrenar, dedicarle tiempo a tonificar su cuerpo y mejorar su flexibilidad ya que en esos parámetros están las claves para ser más eficiente al correr.

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Existen nutrientes fundamentales para tener una vida sana como corredor, ya que la exigencia y desgaste de correr kilómetros y kilómetros requiere  que nos preocupemos de  nuestro cuerpo más que una persona sedentaria.

Dentro de la variedad de nutrientes están el magnesio y el colágeno que tienen una importancia vital.

En esta nota hablaremos de cómo pueden impactar positivamente en el rendimiento y alargamiento de nuestra vida como corredores, como además las consecuencias que puedes tener con la falta de ellos.





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Una pregunta que debes haberte preguntado alguna vez, es de ¿Cuál manera se quema más calorías? ¿Corriendo rápido o lento?

La verdad es de partida que las dos formas ayudan a adelgazar ya que varios estudios demuestran que el costo energético de correr es de 1 kcaloría por cada kilogramo de peso corporal para cualquiera de los dos sexos y sin depender de la edad.

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Existen hoy en día muchas recetas para bajar de peso, pero varias de ellas terminaras perdiendo además musculo o solo agua sino te preocupas de tener un plan de alimentación nutritivo bien guiado con tu entrenamiento.

Una consecuencia de una perdida de grasa corporal  debería ir acompañada con una ganancia muscular, ya que el metabolismo basal se acelera contribuyendo al estimulo de generar masa muscular.

Para ello te dejamos 3 recetas de gran poder  que te guiaran a lograr esta pérdida de grasa y ganancia muscular a base de consejos nutritivos enlazados con tus entrenamientos.

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Te has preguntado cómo está tu continente en tiempos en maratón con relación a los otros, o cómo son los tiempos por categoría en cada continente…

Según nuestro estudio de registros de maratones corridas el año 2015 y 2016 el continente más rápido es África con 4:21:01 de promedio, seguido por Europa con 4:31:01.

Cabe destacar que África además de tener los corredores élite más rápidos, logra también escaparse en el promedio de tiempo de todos sus corredores por su estereotipo tan estudiado.

 

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Sebastian Coe es uno de los grandes atletas ingleses que el mundo ha visto correr en los años setenta, nació el 29 de septiembre de 1956 en Chiswick, Londres.

Coe estableció en total 12 récords del mundo. Donde destacan sus records en 800mt y 1.000mt.

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Para tener más fuerzas en nuestras piernas se requiere fortalecerlas con ejercicios sencillos como las escaleras. Es muy normal entrenar y pasar por el lado de ellas y hasta subirse al elevador en vez de preferir subir por las escaleras.
El ejercitarnos en escaleras con diferentes ejercicios nos da los mismos beneficios que hacer sentadillas y son más beneficiosas por trabajar la polimetría y la propiocepción.
Es tal la fuerza que puedes tener agregando este ejercicio que te darás cuenta que a la semana de ejercitarlas se te hará muy fácil subir las escaleras caminando de 2 en 2 en vez del común de la gente.






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