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La actividad física requiere de una pauta para que sea beneficiosa 100% para nuestra salud, la edad también es un factor relevante a tener presente en cuanto a donde está la intensidad de entrenamiento necesario para cada corredor.

En esta nota te presentamos algunas tablas que te pueden ser de ayuda, presentadas por efdeportes.com y sacadas de un estudio de “Canadian Society for Exercise Physiology” año 2002, donde están las zonas que nos garantizan el desarrollo óptimo de ejercicios aeróbicos que estimulen de manera apropiada a nuestro sistema fisiológico.

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“Run Fatboy Run”, que en Latinoamérica se conoció como “Corre, gordo, corre”, es una comedia romántica inglesa del año 2007, dirigida por David Schwimmer y protagonizada por Simon Pegg, quien interpreta a Dennis.

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Muchos chilenos nos representaron ayer en la maratón de Boston 2018, los felicitamos a todos por su entrega y sobre todo a Mario Vargas por su 6° lugar en la categoría 65-69 años.

Les adjuntamos todos los tiempos de los chilenos no oficiales que aparecen en la página de Boston, y pronto encontraras en nuestra página los tiempos certificados de la maratón.

 

 





Todos los tiempos los encontrarás en este link: http://raceday.baa.org/





 

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La fiebre por el running va en aumento y la relación entre la muerte súbita con el hecho de correr se convierte en una preocupación para cientos de personas en todo el mundo.

Saber si correr representa un peligro real de sufrir una letal parada cardiorrespiratoria, es lo que te queremos contar a continuación.

La muerte súbita corresponde a una muerte natural e inesperada que se produce a raíz de una falla cardíaca, la cual no es violenta ni traumática y puede suceder durante la realización de la actividad deportiva o hasta una hora después de la culminación de esta.

En primer lugar, es imposible determinar que el runner que más entrena es el que vaya a tener el mayor riesgo de sufrir un paro cardíaco o, al contrario. Se estima que alrededor de un 20% de las personas que fallecen por muerte súbita no presentan señales de alguna enfermedad cardiovascular ni síntomas preexistentes.





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¿Cómo llegar a la carrera el Domingo?

Te recomendamos por la cantidad de cortes en las calles que llegues por metro como la mejor opción.

Debes bajarte en la línea Metro de Santiago: L1 U. de Chile / L1 La Moneda.

 

Apertura de estaciones Metro de Santiago:

06:30 hrs. Líneas 1 y 5
08:00 hrs. Lineas 2, 4, 4A y 6

Horarios Programa oficial evento:

07:00 hrs. Inicio del evento
07:55 hrs. Largada 42 km Capacidades Diferentes
08:00 hrs. Largada 42 km
08:25 hrs. Largada 10 y 21 km Capacidades Diferentes
08:30 hrs. Largada 10 km
08:30 hrs. Largada 21 km (1ª oleada)(este año se cambió en tres horarios la partida, el chip es el que manda el tiempo oficial)
08:45 hrs. Largada 21 km (2ª oleada)
09:00 hrs. Largada 21 km (3ª oleada)
11:00 hrs. Premiación 10 km (aprox.)
11:30 hrs. Premiación 21 y 42 km (aprox.)

Hoy comienza la #ExpoRunning para el retiro de número de la Maratón de Santiago en el centro cultural de Estación Mapocho ubicada en la calle Presidente Balmaceda, Comuna de Santiago.

Los horarios de la Expo Running son los siguientes:
Jueves: 11:00 a 20:00 hrs.
Viernes: 10:00 a 20:00 hrs.
Sábado: 10:00 a 20:00 hrs.

¿No puedes asistir a retirar tu kit? Un tercero puede hacerlo con los siguientes documentos:

– Poder simple
– Copia de cédula de identidad
– Copia de código único de inscripción

 

¿Cómo llegar a la carrera el Domingo?
– Metro de Santiago: L1 U. de Chile / L1 La Moneda.Apertura de estaciones Metro de Santiago:
06:30 hrs. Líneas 1 y 5
08:00 hrs. Lineas 2, 4, 4A y 6

Programa:
07:00 hrs. Inicio del evento
07:55 hrs. Largada 42 km Capacidades Diferentes
08:00 hrs. Largada 42 km
08:25 hrs. Largada 10 y 21 km Capacidades Diferentes
08:30 hrs. Largada 10 km
08:30 hrs. Largada 21 km (1ª oleada)
08:45 hrs. Largada 21 km (2ª oleada)
09:00 hrs. Largada 21 km (3ª oleada)
11:00 hrs. Premiación 10 km (aprox.)
11:30 hrs. Premiación 21 y 42 km (aprox.)

 









La segunda fecha del nuevo circuito Columbia Trail Challenge by Nimbus se realizó este 24 de marzo en la Reserva Ecológica de Huilo Huilo donde los amantes del trail running se enfrentaron con la desafiante selva valdiviana.

Marzo 2018, Santiago.

Una nueva versión del “Huilo Huilo Trail Run” se desarrolló este fin de semana en la ya mencionada reserva biológica y patrimonio natural del país, ubicado en el corazón de la Selva Patagónica, a 55 kilómetros de Panguipulli, Región de Los Ríos.

Huilo Huilo Trail Run es la única carrera que se convierte en una exclusiva experiencia y oportunidad de competir en uno de los destinos turísticos más conocidos de Chile y a nivel mundial, siendo asimismo un “hot spot” en términos de naturaleza debido a la gran biodiversidad de especies, alta variedad de hábitats y formación excepcional de vegetación.

Los corredores inscritos desafiaron sus límites en cuatro distancias: 13K (500m D+), 22K (1200m D+), 30K (1600m D+), y 50K (2500m D+), realizándose específicamente en el “El Bosque Escondido”, ubicado al costado norte de la Reserva Biológica.

Una vez completado el nuevo circuito Columbia Trail Challenge by Nimbus, que comprende los 50K del Pucón Trail Run, los 50K de Huilo Huilo Trail Run y los 80K de Torrencial Valdivia (30 de junio y 1 de julio del 2018), premiará a los ganadores de la serie (hombre y mujer) con un viaje a Suiza para competir en la versión del próximo año del Ultra Trail de Mont Blanc (UTMB), la carrera de trail más prestigiosa del mundo que se realiza desde el 2003.

Resultados – Generales 50K Huilo Huilo Trail Run 2018:

1er. Lugar: Franco Ezequiel Paredes, 4hrs. 21 min.

2do. Lugar: Gustavo Enrique Reyes, 4 hrs. 30 min.

3er. Lugar: Eduardo Andrés Cordero, 5 hrs.

 









El cielo es el límite:

UNA NUEVA EDICIÓN DEL CIRCUITO MÁS EXIGENTE DE SKY RUNNING EN CHILE

• 5000m de altitud y condiciones climáticas extremas serán sólo algunas de las variables que deberán lidiar los corredores que decidan participar de la quinta versión del Desafío Cumbres Mountain Hardwear que se realizará el próximo 10 de marzo en Laguna Piuquenes, Santiago.

• Los participantes de Chile y el extranjero podrán desafiar sus propios límites en cuatro exigentes cumbres, para los que se estima una participación de más de 300 deportistas.

Sky Running será la disciplina que protagonizará esta nueva edición del Desafío Cumbres Mountain Hardwear consolidándose nuevamente así como la competencia de montaña más desafiante de Chile y Sudamérica.

Esta temporada, los más atrevidos deportistas del running volverán a enfrentarse en las cumbres de La Falsa Parva, La Parva, El Pintor y Leonera.

Los aficionados podrán participar de tres categorías, las cuales se dividen en 2 cumbres (Falsa Parva y la Parva – 8K), 3 cumbres (hasta El Pintor – 20K) y 4 cumbres (hasta Leonera – 24K), estableciendo Laguna Piuquenes como punto de inicio y meta de la competencia.

Para los participantes interesados en inscribirse en 3 y 4 cumbres, habrá un tiempo de corte en el punto “Filo de ascensión al Leonera”.

En la categoría 3 Cumbres, el tiempo de corte se realizará a las 3h00m de competencia (13:00 hrs.), mientras 4 Cumbres tendrá un tiempo de 2h30m (12:30 hrs.) como máximo. Los asistentes que no cumplan con realizar el tiempo estimado deberán regresar al punto de inicio por el mismo recorrido que realizaron.

Panorama Familiar:
Por primera vez, la competencia incluirá una categoría juvenil para mayores de 15 hasta 17 años de edad, el cual consistirá en recorrer la distancia 2 cumbres desde Laguna Piuquenes hasta cerro La Parva.

Inscripciones abiertas a partir del miércoles 17 de enero a través de www.welcu.com
Para más información visita: www.desafiocumbres.cl.

#DesafioCumbres

 

 

Los entrenamientos llamados de “calidad” como fartlek, series en pista, ritmos rápidos, son de gran beneficio para cualquier corredor si quieres mejorar tus tiempos.

Pero son entrenamientos muy duros que requieren saber cuándo es ideal ejercitarlos sobre todo después de haber corrido alguna carrera, ya que nos podemos lesionar por la fatiga acumulada, o terminar con un sobreentrenamiento.

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CORRIDA POR LA VIDA

El Domingo 4 de febrero en el marco del Día Mundial del Cáncer se realizará la CORRIDA POR LA VIDA y te invitamos a ser parte fundamental en el apoyo y educación sobre esta enfermedad. No estarán corriendo porque sí, sino que estarán haciendo camino y dejando una huella por alguien que requiere de apoyo. Con tu inscripción estás ayudando a la CONAC Valparaíso.

Inscribete en el siguiente Link:

https://welcu.com/zorionak/corrida-por-la-vida-2018