Correr es uno de los deportes más populares actualmente y muchas personas utilizan esta actividad para bajar de peso, mejorar su apariencia o sentirse mejor.
Un muy buen consejo para lograr estos objetivos es hacer “SPRINTS”
Los “SPRINTS” son carreras cortas que corres a un 90-100% de tu capacidad máxima.
Por muchos años ya se sabe sobre los beneficios de los intervalos de alta intensidad para mejorar rendimiento y composición corporal, ya que aumenta tu metabolismo más que los tradicionales ejercicios cardiovasculares.
Activa sobretodo los músculos inferiores del cuerpo, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y las pantorrillas, produciendo un aumento de la masa muscular y de energía.
Es un ejercicio muy sencillo donde solo debes tener en cuenta que tienes que usarlo paulatinamente dentro de tu entrenamiento dependiendo de tu grado de corredor para no lesionarte.
Debes además calentar por lo menos 10 minutos y hacer movimiento articular para partir con los intervalos.
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A ver.. 6 intervalos de 30 seg al 90% con 4 min de descanso entre cada serie… ¿que significa esto? 6 piques de 30 seg y entre cada pique 4 min.?? o 6 series de 6 corridas c/u con piques de 30 seg. cada pique? en este caso, cuantos segundos de recuperacion entre cada pique (corrida)? y ahi si serian 4 min entre cada serie de 6.. ? Gracias.
buenisimo lo pondre ala practica
Ya lo prácticaba desde que inicie en el running, y la verdad, SI lo recomiendo, ya que el Sprint motiva más al corredor a lograr su meta