EL EJERCICO DE SUPERMAN PARA LA ESPALDA, TRASERO Y MUSLOS

¿Has oído hablar de la pose de Superman? Es un ejercicio sencillo de realizar que te permitirá conseguir un bonito trasero sin la necesidad de tener que seguir una complicada rutina en el gimnasio.
Con tan solo unos cuantos segundos haciendo la pose de Superman en el suelo podrás no solo perder peso sino también tonificar tu espalda, trasero y muslos.

PASOS PARA HACER EL EJERCICIO

1. Colócate boca abajo en el suelo, procurando hacer fuerza con el abdomen.
2. Estira lo más que puedas ambas piernas.
3. Levanta los brazos tan altos como puedas mientras haces fuerza con los glúteos y simultáneamente elevas los pies.
4. Ambas manos y piernas no deben tocar el suelo.
5. Repite el ejercicio en 3 o 4 series de 10 puedes ir aumentando el número.





 

NOTAS DEL ENTRENAMIENTO

*Mantén una respiración constante.
*Estira bien los brazos y piernas.
*No bajes las extremidades durante el entrenamiento.
*Mientras más alto mejor.