El ejercicio completo que hace explotar el tren inferior de un corredor (VIDEO)

Ejercicio para el tren inferior de un corredor:

Lograr una mayor capacidad aeróbica te entregará la seguridad suficiente para poder afrontar cualquier distancia que te impongas correr. Para ello es fundamental que incluyas en tus sesiones de entrenamiento un ejercicio perfecto: “Multisaltos”, ya que lo que buscas es aumentar la potencia de tus piernas y la fuerza de tus glúteos.

No debes olvidar que te proponemos un plan de multisaltos progresivos que tienen que  ser llevados a cabo en terrenos adecuados, siendo la tierra y el césped los más recomendados en este rubro.

El ejercicio completo para el tren inferior de un corredor ¿Cuál es la técnica correcta?

Debes tener en consideración los siguientes pasos para este entrenamiento para piernas y glúteos:

    • Tu mirada debe estar dirigida hacia el frente
    • Tus hombros paralelos entre si
    • Tu tronco erguido y perpendicular al suelo

  • Saltos en profundidad o pliométrico: En estos empleas el peso de tu cuerpo y la gravedad para realizar la fuerza contra el suelo. En esta clase de ejercicios el músculo se cargará con una contracción excéntrica o estiramiento, seguido de inmediato por una contracción concéntrica o acortamiento. Es importante que consideres que este trabajo solamente deben realizarlo aquellos corredores que cuenten con más experiencia.
  • Si ya corriste una maratón no olvides buscar tus tiempos y ver nuestros planes de entrenamientos.

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