5 EJERCICIOS ESPECIFICOS PARA EL CORE

 

 

Los ejercicios que forman parte de una rutina de abdomen deben enfocarse en las tres zonas abdominales:  la superior, inferior y áreas  laterales,  para de esta manera lograr el aplanamiento y definición muscular adecuado y simétrico.

Tal como hemos mencionado es vital para un corredor trabajar sus abdominales para gastar menos energía en su zancada.

En esta nota te queremos presentar 5 ejercicios fáciles de hacer en 10 minutos, que si tienes constancia y los haces frecuentemente el resultado vendrá rápidamente de la mano:





EJERCICIO 1:   3 SESIONES DE 10 REPETICIONES

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EJERCICIO 2:   5 SESIONES DE 10 REPETICIONES

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EJERCICIO 3 ISOMETRICO:  3 X 30 SEGUNDOS

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EJERCICIO 4:  3 SESIONES DE 10 REPETICIONES

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EJERCICIO 5:  3 SESIONES DE 10 REPETICIONES

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