6 EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO CLAVES PARA UN CORREDOR

 

Para tener una buena zancada debes agregar trabajos de fortalecimiento dentro de tu plan de entrenamiento. Además de ir mejorando nuestra resistencia es clave con los años ir mejorando nuestra fuerza a la vez.

En esta nota te compartimos imágenes de 6 ejercicios elegidos por lo fácil de hacer en cualquier lugar y que no te quitaran más de 15 minutos.

El ejercicio 1 “la estocada”, es el único que se hace con movimiento. Debes pasar de posición parado a la posición de la imagen. Parte con 2 series de 10 repeticiones, e intenta llegar a 5 en las próximas sesiones.

Los ejercicios 2 al 6, parte con 30 segundos 2 repeticiones cada uno, e intenta llegar con el tiempo a 60 segundos.

Si eres perseverante y haces estos ejercicios sencillos 2 veces en la semana, ya al mes veras las mejoras en tu zancada, suerte!!!

 






1-estocada

2-y-3-calidad-baja2

4-plancha-invertida

5 <a





6-puente-pelvico-recorte

 

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