Un secreto ancestral para correr más rápido
En cualquier competencia que participemos y queramos correr más rápido, estaremos obligados a dar lo mejor de nosotros y estar preparados para sufrir por el esfuerzo que estamos haciendo.
Esta sensación de dolor es muy típica en las competencias, es una sensación de que “no podemos más” y por eso intentamos pegarnos a un grupo para seguir el ritmo, o buscamos técnicas para enfocarnos y no bajar el ritmo.
Para correr más rápido debes entrenar duro, pero también existen otras maneras de aportar a nuestro rendimiento.
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El largo de zancada ideal para correr ¿sabes cuál es?
Existe una gran diversidad de longitud de zancada entre los corredores por diferentes factores como su elasticidad, tamaño de piernas, técnica de carrera, fuerza, etc…
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Las 10 cosas que los corredores deben dejar de hacer
Tanto corredores principiantes como los que tienen mayor experiencia cometen errores que ponen en riesgo su salud y su bienestar. También, en determinadas ocasiones los runners adquieren ciertos hábitos que no les permiten mejorar, por lo que terminan con un sentimiento de frustración.
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5 tipos de flexiones inéditas que hacen explotar tu CORE
Son diversas las maneras de realizar flexiones y sacarles provecho, pero también es cierto que se pueden explotar aún más con las técnicas adecuadas, las flexiones traen innumerables beneficios en tu cuerpo, en especial para tu core, y nosotros te ayudaremos a aprovecharlas. (more…)
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4 cosas definitivamente prohibidas antes de una maratón
Ya entrenaste bastante, demasiado. Te informaste de todo acerca de la carrera. El trazado, ya lo estudiaste metódicamente. Demasiado control es necesario, sin embargo no debes tirar todo a la basura por ciertos errores desafortunados el día antes de la maratón. Por esto, la mejor opción es que el día antes de la maratón te dediques a descansar, relajarte y no a cometer errores innecesarios. Vamos entonces!
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¿Cuánto debo caminar para perder los mismos kilos que corriendo una hora?
Aún cuando la pérdida de peso no es una ciencia exacta, el consumo calórico es esencial. Cuando realizas actividades de alta intensidad existe un consumo calórico importante, por ello, para perder kilos, correr es lo más eficaz.
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4 errores que no te dejan ganar masa muscular
¿Quieres comenzar a ganar masa muscular pero no lo logras? Entonces, a continuación, en Marathonranking.com te mostraremos los 4 errores más frecuentes a la hora de incrementar tu masa muscular que debes evitar.
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¿Cuál es la temperatura ideal para salir a correr?
Con frecuencia a los corredores les interesa saber cuál es la temperatura perfecta para salir a correr, y esta preocupación podría llegar a alterar su rutina como runner de manera inevitable.
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Hombres o Mujeres: ¿Quiénes tienen más resistencia en una maratón? Aquí está la respuesta
Un macroestudio realizado este año 2020 se ha encargado de analizar más de 2 millones de resultados de maratones de la última década. Corresponde a los resultados de las grandes ‘majors’, Boston, Londres, Berlín, Chicago, Nueva York y París entre el año 2009 y el año 2019 y estos han sido analizados por RunRepeat.
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5 Hábitos diarios que debes tener si quieres bajar de peso corriendo
El inicio del verano puede venir acompañado de algunos kilitos de más como consecuencia de la ingesta de alimentos más calóricos durante el invierno y más aún en cuarentena.
Para evitar subir de peso y, por el contrario, tu meta es adelgazar mientras corres, existen ciertas cosas que definitivamente no debes hacer para conseguirlo. Sigue estos 5 Hábitos diarios y verás cómo lo logras.
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