¡Cuidado con la Rabdomiliólisis! cuando el ejercicio en exceso se vuelve peligroso
Si eres un entrenador activo y padeces algunos de los síntomas que describimos en el texto, es importante que le prestes atención a lo que dice tu cuerpo.
¿Tienes este síntoma? Cuidado con las fracturas por estrés
Si sientes una molestia frecuente al correr, pero esta desaparece cuando detienes tu entrenamiento, cuidado, podrías estar en el inicio de una fractura por estrés.
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Los secretos de correr lento: ¿Los conoces?
Si quieres aumentar tu resistencia de a poco, y ser un corredor de por vida. Esta es la técnica que necesitas incorporar en tu paso.
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El Medio Maratón de Valencia pone freno a trampa: Más de 60 corredores son expulsados y otros 9 investigados
Los nueve participantes investigados tienen que pagar caro el hecho de no haber jugado limpio. Cuatro años sin ningún tipo de inscripción o participación en ninguna carrera organizada por la SD les costará su conducta indebida.
Ceder o entrar sin el dorsal, evitar los controles distribuidos por el recorrido del maratón, o ingresar a la carrera después del tiempo excedido, son algunos de los motivos por los que la Organización del Medio Maratón de Valencia , tomar acciones el pasado 27 de octubre , durante el evento deportivo celebrado, y expulsó más de 6 0 personas y dejó bajo investigación a otros 9 atletas .
Los nueve atletas que se encuentran bajo la lupa del maratón fueron descubiertos cuando cedieron su dorso a otros participantes de manera ilegal, es decir, sin cambiar el nombre, trámite que tuvo como límite de cierre, un día antes de la carrera. Por otro lado, los controles detectaron cerca de 60 participantes entrando sin dorso en la zona de postmeta. Otros 88 corredores fueron descalificados por lesiones o por entrar fuera de tiempo.
Tal y como lo explica el Medio Maratón de Valencia en su página web: “El Medio Maratón, así como el Maratón, han durado sus medidas antifraude y tramposos con elementos antifalsificación en dorsal y reforzando los controles de seguridad de Prosegur , en un dispositivo en el que también forma parte de la Policía Nacional en las labores de seguridad y control estando presente en el evento. Se intenta frenar el grave perjuicio que estas acciones ocasionan a la Organización, al resto de corredores ya ellos mismos, al participar sin cobertura de seguro. Como recoge el reglamento en su artículo 15.2, (en caso de acceder a la prueba infringiendo las condiciones de acceso establecidas o se cometen cualquier irregularidad, la Organización se reserva el derecho a tomar las medidas oportunas, de conformidad con la legislación que resulte aplicable, iniciando las acciones civiles, penales o administrativas que correspondan para exigir la responsabilidad del infractor) “.
¿Qué pasa con los corredores que son descubiertos en conductas ilegales?
Con relación a los 9 participantes investigados, la Media de Valencia detalló que estos fueron notificados, dándoseles así el derecho de alegar a su favor, sin embargo, esto no acaba ahí, por su conducta indebida, los atletas fueron sancionados, y “no podrán volver a inscribirse, ni correr ninguna carrera organizada por la SD Correcaminos en cuatro años ” .
http://marathonranking.com/noticias/la-correcta-manera-de-correr-2/
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Escándaloso dopaje: Kenia podría terminar como Rusia
La cadena alemana ZDF develó correos de la Federación en los que ofrece ocultar positivos de sus corredores estrella y un vídeo que muestra a 2 atletas que estarán en Doha inyectándose EPO
El mundo del atletismo todavía no se recupera del escándalo de dopaje de Estado en Rusia y otra vez vuelve a padecer un terremoto contra su credibilidad. Esta vez en Kenia, la cuna del fondo mundial.
No es primera vez que un medio de comunicación deja al descubierto un problema de dopaje en Kenia, pero la cadena de televisión alemana ZDF sí que es la única que aportó pruebas de la participación de la Federación Keniana de Atletismo (Athletics Kenya) para el encubrimiento de positivos. Si esto se confirma podría dejarla fuera de las competiciones internacionales como le viene sucediendo a Rusia desde noviembre del año 2015.
En un reportaje de vídeo, mostró a 2 corredores de Kenia que participarán en el próximo Mundial de Doha inyectándose EPO en una clínica clandestina. Fueron grabados con una cámara oculta y pixeladas sus caras. Ellos no serían los únicos atletas estrella implicados, puesto que, según un médico entrevistado por la cadena alemana, él trabaja “con 8 atletas del actual equipo nacional”. El modus operandi es simple: “No los dopo justo antes de una carrera o de una gran competición, usan el EPO para entrenarse”.
Lo más grave que denuncia ZDF es la implicación de ‘Athletics Kenya’ para esconder el dopaje de sus grandes atletas en un país donde la corrupción es algo habitual. La televisión alemana muestra cartas con el sello oficial de la Federación dirigidas a atletas y representantes en las que les avisa de un positivo y les cita “urgentemente”a una reunión para tratar el problema. También, les recordó que tiene poder para asegurar la libertad de los corredores ante una probable sanción, refiriéndose a una relación directa con la Agencia Keniana Antidopaje (ADAK).
Un exempleado de ADAK lo reafirmó en el reportaje: “La federación y la Agencia Antidopaje trabajan conjuntamente y ganan dinero con ello. Los propios atletas o sus representantes tienen que pagar para que se oculten los resultados de sus controles y no sean sancionados”. En este sentido, cabe recordar la defensa del triple campeón mundial de 1.500 Asbel Kiprop, sancionado en 2018 por dar positivo en EPO. El mediofondista, que terminó muy afectado psicológicamente por la condena deportiva y social que recibió, esgrimió que los agentes de la ADAK habían manipulado su muestra para que fuera positiva, ya que: “no les había dado suficiente dinero”.
Tanto la Federación Internacional de Atletismo (IAAF) como la Unidad de Integridad del Atletismo (AIU), un organismo independiente del máximo rector de este deporte para luchar contra las prácticas dopantes, están alertadas por ZDF. Brett Clothier, el jefe de la AIU, asume que las acusaciones de la cadena «son muy serias», aunque tampoco se sorprende: “No somos tan ingenuos como para negar los problemas de dopaje y corrupción que hay en Kenia”.Clothier va un paso más allá y avanza una posible sanción tan dura como la de Rusia. “Existen 5 países que englobamos en la ‘categoría A’ en los que el problema del dopaje es muy intenso, por lo que deben cumplir con unas regulaciones muy estrictas. Kenia es uno de ellos, y si no las cumple la IAAF podría suspender completamente al país”, señala en el reportaje. Todo esto a 5 días del Mundial y a 10 meses de los Juegos Olímpicos.
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4 errores que los corredores cometen después de correr
Al correr, tu cuerpo se encuentra recibiendo un potente estímulo del entrenamiento: tu musculatura tiene que soportar un enorme reto, tus articulaciones trabajan fuertemente y el cerebro se encuentra sobre exigido, ya que debe poner toda su concentración en cada paso. Debido a esto, no es extraño que cuando finalizas cada entrenamiento comience una etapa muy relevante: La Recuperación. En esta fase tu cuerpo compensará toda aquella tensión sufrida mientras corrías, con el fin de poder llevar el rendimiento al nivel posterior.
Todo lo dicho anteriormente tiene bastante sentido, no obstante varios corredores suelen cometer el error de no realizar una correcta recuperación.
Sigue con nosotros y te contaremos los 4 errores más comunes que los corredores cometen después de correr y que debes evitar.
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12 COSAS QUE LA GENTE ODIA DE LOS CORREDORES
Correr hace de los corredores personas muy diferentes que los demás. Es un deporte que nos genera mucha vitalidad, alegría, pasión, disciplina, etc…
Estos pequeños cambios con el tiempo se van pronunciando mas, siendo para muchos una obsesión el correr y vivir este estilo de vida, que hace que los corredores tiendan a ser mucho más apasionados que la mayoría de la gente que no corre.
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¿QUÉ HACER PARA TENER UNAS PIERNAS PODEROSAS?
El corredor de larga distancia requiere tener unas rodillas en muy buena forma, ya que el impacto repetitivo hace que varios de ellos terminen con dolores importantes que deban abandonar por un tiempo, o terminen con una rodilla totalmente incapacitada de seguir corriendo.
Es de tal de importancia el darle prioridad a tener unas rodillas de acero, que el factor de mayor abandono y lesiones viene por este camino en el running.
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PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR LOS 50 MINUTOS EN 10K
Los 10k es una distancia ideal para entrenar pasándolo bien y mejorando tu resistencia aeróbica. No es una prueba matadora como 21k o maratón, pero si lo suficientemente larga en tiempo para tener que entrenarla.
Para poder bajar la barrera tan anhelada de muchos de los 50 minutos es necesario que nos preparemos como tiene que ser, aquí te damos un buen apoyo con un plan de entrenamiento de 8 semanas hecho para corredores que logran correr 10k sin problemas o personas que posean una razonable buena condición física y se sientan capacitados para lograrlo.
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PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER TUS PRIMEROS 5K
Para poder partir corriendo 5k y disfrutarlo es necesario que nos preparemos como tiene que ser, aquí te damos un buen apoyo con un plan de entrenamiento de 8 semanas hecho para corredores que se están iniciando o ya han corrido un par de carreras y quieren mejorar sus tiempos con una buena preparación.
También te recomendamos leer detalladamente abajo las instrucciones para poder seguir el plan:
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