Con frecuencia a los corredores les interesa saber cuál es la temperatura que tu cuerpo necesita para salir a correrr. Y esta preocupación podría llegar a alterar su rutina como runner de manera inevitable.
Hay estudios que han demostrado que correr a bajas temperaturas ayudarían a refrescar el cuerpo y mejorar el rendimiento en carrera. Con un incremento de un grado en la temperatura puedes perder un 0,03% del ritmo total, y pon ende, perder tiempo al correr. Sin embargo, si corres con mucho frío tampoco es beneficioso, ya que con temperaturas muy mínimas se necesita calentar aún más para correr con normalidad.
Existen corredores que optan por salir a correr antes del amanecer para así evitar que el calor afecte su rendimiento. Según señalan ciertos científicos que analizaron los resultados conseguidos en 6 maratones establecieron cuál es la temperatura ideal para correr productivamente. Estos datos que se obtuvieron la temperatura ideal resultó ser de 6,2ºC para los corredores masculinos y de 9,9ºC para las corredoras.
Según este estudio las corredoras resultan menos afectadas por el calor al correr, debido a que poseen menor masa muscular. Quedó demostrado que corredores de gran nivel que completan los 42K en poco más de 2 horas, lo realizan a 3,83ºC.
Los estudios que mencionamos con anterioridad revelan datos bastante relevantes que los runners debieran considerar al momento de prepararse para salir a correr:
Debemos tener en consideración todo estos factores para poder reconocer cuál es la temperatura que tu cuerpo necesita ideal para salir a correr con bastante efectividad.
Si sales a correr con temperaturas bajas te ayudará en la refrigeración de tu cuerpo y mejorará notablemente tu rendimiento en una carrera. Cuando corres la sensación térmica se acrecienta entre 5ºC y 15ºC aunque haya temperaturas de 4ºC, manteniéndote a temperaturas óptimas.
Los factores climáticos afectan tu rendimiento de manera drástica, por eso debes considerar cuál es la temperatura ideal para salir a correr. Al correr los elementos climáticos que afectan mayormente tu rendimiento, son:
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