Abdominales estáticos para marcar y endurecer la panza en 5 minutos (VIDEO)

Los abdominales estáticos para marcar y endurecer la panza es un tipo de ejercicio denominado isométrico, el cual sirve para acondicionar todo el core de un corredor otorgándole tonicidad y, también, ayuda a solucionar aquellos problemas de espalda, mejorando la postura y fortaleciendo toda la musculatura que rodea las espina dorsal y el estómago.

Tal como hemos mencionado en diversas notas el trabajo de abdominales estáticos o isométricos es fundamental para ser más eficaz como corredor.

Marcar y endurecer la panza con los abdominales estáticos

Los abdominales estáticos o isométricos trabajan de manera efectiva las zonas del diafragma, el recto abdominal, los oblicuos y los transversos, los paravertebrales de tu espalda, los músculos del suelo pélvico, tus glúteos y la cadera.  

A continuación te dejaremos un video de solamente 5 minutos de abdominales estáticos para marcar y endurecer la panza y darle fuerza a tu core en poco tiempo y de manera sencilla. Puedes complementarlo con nuestros planes de entrenamiento  para las distintas distancias y tiempos. En este video de Gymvirtual necesitarás de una colchoneta y un espacio cómodo de cualquier lugar de tu casa.

 

Abdominales estáticos en 5 minutos para marcar y endurecer la panza

 

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