Ejercicios vientre plano:
Muchos son los que evitan realizar ejercicios abdominales tradicionales debido al dolor que pueden ocasionar en la espalda y o en el cuello. Se requieren meses de práctica y entrenamiento para poder hacerlos usando la técnica adecuada y lograr de esta manera los resultados que se esperan y sin lesiones.
Por suerte, existen alternativas más seguras e igualmente eficaces. Se tratan de variaciones de los abdominales clásicos, los cuales reducen la carga y la tensión en las áreas que mencionamos anteriormente. Son alternativas ideales si estás comenzando a hacer ejercicios para perder la grasa del vientre.
Estos 6 ejercicios que te enseñaremos serán de gran ayuda para tonificar tus abdominales.
Para realizar estos ejercicios solo necesitas:
Realiza cada ejercicio durante un tiempo de 30 segundos, alternando los lados según sea necesario antes de pasar al siguiente ejercicio.
Recuerda descansar 1 minuto después de cada serie.
Hazlos 3 veces a la semana en días que no sean consecutivos.
Para nivel principiante: 1 serie.
Nivel intermedio: 2 series.
Nivel avanzado: 3 series.
Importante: se puede realizar con un balón medicinal, con una mancuerna o también sin nada de peso.
La maratón es una modalidad de carrera que disfruta de una gran popularidad en la…
Un maratón o una maratón es una carrera en la que se deben recorrer un…
CALENDARIO DE CARRERAS DE 21K
Carreras de 10k en España 2024 y 2025 Te dejamos con nuestro calendario de carreras…
Calendário de maratona e corrida Brasil 2024 Compartilhamos um calendário com as melhores maratonas…
En España, la afición por el deporte del running no deja de aumentar. Este interés…