Si ya llevas un tiempo realizando series, a continuación te contamos de estas tres innovadoras series de velocidad avanzadas.
En primer lugar, es de vital importancia que realices un adecuado calentamiento antes de empezar a hacer estas series, ya que necesitarás tener las piernas “calientes” y un ritmo cardíaco elevado. Además, no debes hacer entrenamiento de velocidad si te sientes cansado o tienes alguna clase dolor.
Lo ideal es que realices una de estas series de velocidad a la semana, sin embargo, si ya eres un runner con experiencia puedes hacer 2, pero nunca más de 2.
Es una de las excelentes series de velocidad de iniciación, puesto que mejorará tu capacidad aeróbica. Se realiza de la siguiente manera:
Dentro de las series de velocidad que existen, esta te permitirá a correr en negativo, es decir, realizar más rápido la segunda parte de las carreras que las primeras. Consta de las siguientes etapas:
Esta serie mejorará tu velocidad y, además, tu resistencia. Es ideal para la preparación de carreras de 5K y 10K. Estos son sus pasos:
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