Los antiinflamatorios antes de correr son conocidos por todos y usados frecuentemente. El ibuprofeno, el diclofenaco, el paracetamol y la aspirina son los más comunes y como corredor es necesario que sepas cómo funcionan, para qué sirven, cuáles son sus contraindicaciones peligrosas y cuándo es el momento adecuado para hacer uso de cada uno de ellos.
A continuación te hablaremos de estos antiinflamatorios antes de correr en profundidad.
Uno de los motivos por los cuales se produce un consumo tan grande de antiinflamatorios como el ibuprofeno o el diclofenaco es que se cree firmemente que la “inflamación” es necesariamente mala.
No obstante, la inflamación representa un intento de protección de tu organismo para que pueda eliminar aquellos estímulos perjudiciales y comenzar el proceso de recuperación. El ibuprofeno, diclofenaco, naproxeno y la aspirina son antiinflamatorios no esteroides que evitan que el organismo produzca prostglandinas.
Las prostglandinas son sustancias naturales relacionadas a distintos procesos de nuestro organismo como son: protección de la mucosa gástrica, regulación de la presión sanguínea, generación de inflamación en una zona lesionada. En otras palabras, el consumo de antiinflamatorios provoca una reducción en la capacidad de completar correctamente dichos procesos, algo que es no resulta nada de bueno a largo plazo.
Es importante recordar que el Paracetamol no corresponde a un antiinflamatorio no esteroide.
Los antiinflamatorios no esteroideos representan un gran grupo de medicamentos de distintas clases. Si bien sus estructuras químicas son distintas, poseen efectos comunes tales como:
Por su parte, la prostaglandina es una sustancia que hace sensibles las terminaciones nerviosas y acrecienta el dolor durante la inflamación, jugando un rol en el control de la temperatura de tu cuerpo. Cuando se bloquean dichos efectos, los antiinflamatorios permiten el alivio del dolor y la reducción de la fiebre.
Los antiinflamatorios resultan de gran utilidad para aminorar varias clases de dolencias, tales como: dolor de cabeza, dolor de espalda, dolores musculares, inflamación y rigidez a causa de artritis y otras afecciones inflamatorias, dolores menstruales, esguinces y otras lesiones, entre otras.
Las contraindicaciones más comunes de los antiinflamatorios son: malestar estomacal, diarrea y gases. Se pueden aminorar estos efectos secundarios tomando el antiinflamatorio con alimentos o leche. Los efectos secundarios más graves que necesitarán de atención médica inmediata son: Ruido en los oídos, dificulta para ver, sarpullido, urticaria, picazón, retención de líquidos, sangre en la orina, vómitos, entre otros.
Importante: Los antiinflamatorios están destinados para su uso de manera ocasional y a corto plazo. El riesgo de efectos secundarios se acrecientan cuanto más tiempo se usen.
Desafortunadamente, son varias las personas que usan antiinflamatorios antes del running como una manera de prevención de la inflamación o bien para lograr un mejor rendimiento.
Varios runners consumen ibuprofeno o diclofenaco antes de las carreras o maratones, pero este es un terrible error. Si bien es cierto es una conducta que se repite bastante, no es sinónimo de algo bueno y mucho menos aconsejable.
Por este motivo, a continuación te enseñaremos por qué consumir antiinflamatorios antes de correr no es tan bueno como algunos piensan, debido a los siguientes efectos secundarios:
En resumen, el ibuprofeno agrava la aparición de lesiones intestinales inducidas por el ejercicio.
En resumen, tomar ibuprofeno antes de correr acrecienta el daño muscular. Por su parte, el consumo de naproxeno tampoco redujo los valores de daño muscular.
Un Estudio realizado en runners de media maratón y maratón, comprobó que el consumo de antiinflamatorios no ayuda a evitar el abandono en competiciones de largas distancias. Además, entre runners que abandonaron las competiciones, las molestias estomacales atribuidas al uso de antiinflamatorios fue mayor. Por otro lado, el dolor en músculos y articulaciones luego de la carrera fue mayor en aquellos que tomaron antiinflamatorios.
Se realizó un análisis para determinar cuál es el antiinflamatorio que más consecuencias negativas produce en runners de media maratón y maratón.
Finalmente, se comprobó que el más peligroso fue la aspirina con un 87% de consumidores con efectos negativos, luego el ibuprofeno con un 52% y, por último, el diclofenaco con un 10%.
La maratón es una modalidad de carrera que disfruta de una gran popularidad en la…
Un maratón o una maratón es una carrera en la que se deben recorrer un…
CALENDARIO DE CARRERAS DE 21K
Carreras de 10k en España 2024 y 2025 Te dejamos con nuestro calendario de carreras…
Calendário de maratona e corrida Brasil 2024 Compartilhamos um calendário com as melhores maratonas…
En España, la afición por el deporte del running no deja de aumentar. Este interés…