Correr largas distancias: las claves más poderosas

Correr largas distancias: las claves para lograrlo

El objetivo común entre la mayoría de los corredores que se inician en el running es superarse a sí mismos en los kilómetros que corren y tener en consideración una serie de pautas es fundamental al momento de lograr esta meta.

Las ansias de conseguir óptimos resultados siempre, llevar una dieta saludable, “escuchar” a tu cuerpo y hacer las rutinas siguiendo la técnica correcta son algunas de las claves que debes seguir para correr largas distancias.

Correr largar distancias: las claves para lograrlo

Otro de los consejos importantes es la constancia y correr, mínimo, 3 días a la semana, pero siempre respetando el descanso y complementarlo con otras disciplinas deportivas como son el yoga o el pilates, que potencian la corrección postural y la flexibilidad.

Por otro lado, dejando de lado la experiencia o la resistencia que tenga cada corredor, el antes y el después de una carrera siempre es fundamental.

Dicho con otras palabras, el calentamiento antes y los estiramientos después de correr es una de las más efectivas claves para evitar las temidas lesiones”.

Sin embargo, estas pautas son insuficientes si no usas las zapatillas correctas.

Correr largas distancias: La importancia de las zapatillas

En muchas ocasiones, los corredores pasan por alto el efecto que el calzado tiene en la pisada y en las articulaciones, cuando son detalles esenciales a considerar.

Para correr largas distancias, las zapatillas que uses deben proporcionarte una adecuada flexibilidad, una firme sujeción y la máxima transpirabilidad. 

Todas estas características optimizan la resistencia y apoyan de manera positiva el disfrute de correr.

Ahora bien, cuando sales a correr en asfalto, por ser un suelo firme, te ayuda a correr más rápido, sin embargo, la dureza que tiene también puede provocarte molestias en las articulaciones. Por eso lo fundamental de contar siempre con una zapatilla específica que reduzca el impacto, minimice el riesgo de lesiones y te apoye en el impulso hacia delante.

Ya lo sabes, el running es un deporte vibrante y también arduo a veces, por lo que cualquier tipo de ayuda para mantener la motivación es importante.

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