Una pregunta que debes haberte preguntado alguna vez, es de ¿Cuál manera se quema más calorías? ¿Corriendo rápido o lento?
La verdad es de partida que las dos formas ayudan a adelgazar ya que varios estudios demuestran que el costo energético de correr es de 1 kcaloría por cada kilogramo de peso corporal para cualquiera de los dos sexos y sin depender de la edad.
Como ejemplo si pesas 75 kilogramos, tu gasto energético será de 75kcalorias para correr 1 kilómetro.
Pero volviendo a la pregunta principal sobre qué velocidad conviene más correr para quemar más calorías, los diferentes estudios hechos demuestran que el gasto energético es el mismo.
O sea el gasto energético es el mismo corriendo a 4min/km que a 6min/km, pero la diferencia está en dos ámbitos:
Conclusión aunque los dos métodos queman igual cantidad de kcalorias, debes distinguir que cada uno tiene diferentes cualidades extras como te mencionamos. Por lo que si tu intención es bajar calorías en grasa, una forma correcta estaría en jugar con entrenamientos cortos a altas velocidades, con otros de muchos kilómetros corriendo lento, que es donde la quema de calorías a modo de grasa es mayor.
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