Si eres corredor y quieres quemar más calorías sin la necesidad de tener que correr más kilómetros, a continuación te enseñaremos la fórmula secreta para lograrlo.
Se trata de un entrenamiento que permite maximizar la cantidad de calorías que se queman al ejercitar sin tener que correr más kilómetros ni gastar más tiempo.
El entrenamiento que te permitirá eliminar mayor cantidad de calorías y no correr de más corresponde a un Entrenamiento en Circuito.
Los circuitos corresponden a una forma de entrenamiento que mezcla el running con diversos ejercicios destinados a diferentes partes del cuerpo.
Por suerte, tienes demasiadas maneras de llevar a cabo los entrenamientos de circuitos, puesto que se pueden incrementar o reducir los intervalos que corres y cambiar con toda libertad los ejercicios que hagas.
Para aquellos runners que no pueden aumentar los kilómetros que corren o la intensidad de los entrenamientos, incluir ejercicios que hacen trabajar otros músculos y a otras intensidades, es una excelente opción para quemar calorías.
Nuestra propuesta es que, en algunos de tus entrenamientos, aparte de correr, entrenes y actives otras zonas de tu cuerpo, lo que conllevará un gasto energético más grande durante y después de la actividad física.
Con el fin de que entiendas de mejor manera a qué se refiere esto, te proponemos un ejemplo de una forma de implementar estos circuitos:
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