Cómo debo correr para quemar más calorías es una de las dudas frecuentas que se hacen los corredores.
Correr es un deporte aeróbico perfecto para mantenerse en forma y derretir grasa, sin embargo, dependiendo de cada caso, correr rápido o correr lento puede ser determinante si lo que se quiere lograr es perder peso y quemar grasas.
No siempre correr a gran velocidad es lo más aconsejable para que quemes todas las calorías que necesitas. Correr requiere una enorme actividad cardiovascular que te entrega diversos beneficios y también pone a trabajar todos los grupos musculares de tu cuerpo, especialmente los que conforman el tren inferior.
Si corres frecuentemente, la eliminación de kilos está asegurada, pero el ritmo de carrera, más ligero o más pausado, influirá al momento de tener mejores resultados en una menor cantidad de tiempo.
Para poder responder la pregunta de cómo debo correr para quemar más calorías es importante que tengas presente los siguientes puntos:
Debes conjugar todas las variables que expusimos para que logres establecer tu mejor ritmo de entrenamiento al correr, estableciendo la velocidad y sus posibles cambios para que saques el máximo provecho a tu esfuerzo.
Si eres un runner principiante y no sabes si caminar o correr para adelgazar, comienza corriendo a un ritmo moderado que te permita aguantar sin dificultades 30 a 40 minutos corriendo. Comenzarás a notar una pérdida de peso evidente y solamente cuando veas un “estancamiento”, cambia tu entrenamiento incrementando y cambiando la velocidad y la zancada para que logres eliminar más grasa.
Correr más rápido o más lento dependerá de múltiples factores, desde tu constitución física y tus preferencias hasta tu nivel de fortaleza y resistencia.
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