¿Cómo correr para lucir un abdomen tonificado rápidamente?

Cómo correr para un abdomen tonificado rápidamente:

La misión se trata de eliminar toda aquella grasa sobrante del abdomen y tonificarlo rápidamente.

La clave está en realizar frecuentemente actividad física así como también correr progresivamente y  alimentarse de forma adecuada y equilibrada.

¿Cómo correr para lucir un abdomen tonificado?

Para poder preparar el metabolismo para que pueda usar las grasas como fuente de energía, lo aconsejable es hacer entrenamiento de cardio al 60% de tu capacidad para que así tu cuerpo se vaya acostumbrando.

Así, con el pasar del tiempo, tu resistencia aumentará y ese 60% de potencia también aumentará respecto al inicio.

Esto es ideal para logar un abdomen duro corriendo y quemar esa grasa indeseada. Para saber cuál es tu 60% lo mejor es realizar una prueba de esfuerzo donde se muestren las zonas de entrenamiento por ritmos y pulsaciones. Así también, puedes descartar cualquier tipo de enfermedad de la que no tengas conocimiento.

¿Cómo correr al 60% de la capacidad para un abdomen tonificado?

Se tiene que enseñar al metabolismo para que use las grasas como fuente de energía, y esto solamente se consigue preparándolo lentamente al ejercicio físico.

Cuando el ejercicio es más intenso, lo que vas a consumir es glucógeno de los músculos y, cuando este se termina entras en catabolismo, que quiere decir que en vez de usar las grasas lo que estás haciendo es corroer el músculo.

Y ¿Cómo debe ser la dieta?

Cuando comienzas a hacer un deporte como correr en esta caso, con las ganas del principio, bajas las cantidades de alimentos, por ende, ingieres menor cantidad de calorías.

Con esto solo estás  haciendo que tu cuerpo termine reteniendo lo poco que come y se transforme en grasa, una terrible equivocación. Lo que tienes que hacer es continuar con la misma cantidad de calorías y controlar los hidratos, así favorecerás el gasto de grasas y conseguirás un abdomen tonificado.

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