Todo corredor de maratón sabe o ha escuchado que debe hacer trabajos de largos o llamados también de fondo para entrenarse ante una maratón.
Pero no muchos saben cuáles son los beneficios principales de este trabajo, ni tampoco “cuanto” es lo indicado para el objetivo de cada corredor.
Los “largos” son entrenamientos de más de 2 horas o entre 24 a 35 kilómetros midiéndolo en distancia.
Son entrenamientos que se deben hacer 1 vez por semana, o cada 2 semanas dependiendo del plan.
Estas corridas largas son fundamentales para un maratonista, ya que aportan con 4 beneficios principales dentro de un entrenamiento para tus 42k que no se logran con otro tipo de ejercicio:
La cantidad de largos a hacer está relacionada con la adaptación que haga tu organismo a correr con la energía de la “grasa” y aguantar “mentalmente” distancias largas. Si notas que estos trabajos no logras por alguna razón aguantar un ritmo cómodo y que vas incrementando gradualmente en kms, es una advertencia para darte cuenta que deberías seguir haciéndolos una vez por semana. Y si al revés notas que tu cuerpo los aguanta “fácilmente”, es una señal para hacerlos cada 2 semanas en vez de una por el desgaste que tienen dependiendo también de otros factores que un buen entrenador te puede ayudar a un mejor conocimiento.
Como conclusión te darás cuenta que es inevitable hacer estos “largos” para lograr correr una buena maratón.
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