ejercicios core
Los mejores ejercicios core:
El core corresponde a toda la musculatura de la zona central del cuerpo y que es primordial para la eficacia a la hora de correr o bien del deporte que queramos practicar.
Los músculos del core son fundamentales para obtener estabilidad. “Core” es una palabra en inglés, y su significado es “centro” o “núcleo”. Incluye a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna,
A esta zona también se le denomina “músculos estabilizadores” ya que son los responsables en todo deporte para poder llevarlo a cabo sin dificultades.
Saber qué músculos forman parte de tu núcleo, qué hacen y cómo funcionan colectivamente para estabilizar su tronco, de manera que logres obtener abdominales que puedan hacer frente a cualquier trabajo.
Hay que tener muy en claro que los músculos abdominales son solamente una parte bastante mínima del core, que es el núcleo de la musculatura de tu cuerpo.
A continuación te dejamos 16 ejercicios core para fortalecer y esculpir los abdominales de un corredor para que así en sólo 20 minutos tonifiques tu core totalmente.
No requieres realizar todos estos ejercicios para el core, opta por algunos si quieres, lo fundamental es que los practiques con frecuencia y en un tiempo de 20 minutos promedio, con series, para así conseguir fortalecer tu core.
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