Ejercicios para quemar grasa y más que saliendo a correr

Ejercicios para quemar grasa y el doble que saliendo a correr:

Correr es un deporte bastante completo ya que consigues eliminar demasiadas calorías por minuto y todavía más si consigues aumentar la velocidad o las distancias. Pero, no es la única alternativa.

Por esto, a continuación te proponemos 3 ejercicios con los que lograrás quemar mucho más grasa que si sales a correr.

Ejercicios para quemar grasa:

1. Burpees:

Este ejercicio es de corta duración pero sí de alta intensidad, consigue que trabajes toda tu musculatura y quemar grasa.

Trabajarás fuerza, resistencia y coordinación. Es un ejercicio ideal también para aquellos que no se están acostumbrados a hacer deporte, pero debes empezar con un número mínimo de repeticiones.

2. Sentadillas:

Es un ejercicio muy completo para quemar grasa y para fortalecer tu tren inferior. Con las sentadillas logras trabajar los cuádriceps, el glúteo mayor, los isquiotibiales y el erector de la columna. Pero lo más importante, logras quemar grasa a mil por ciento.

Hay distintas variantes sentadillas, y todas te ayudarán a recuperar la capacidad de flexionar la cadera y a tonificar la musculatura.

3. Saltar la cuerda: otro de los ejercicios para quemar grasa

Es un ejercicio que usa mayor cantidad de músculos que salir a correr. Si eres constante, saltando la cuerda puedes perder kilos y evitar enfermedades cardiovasculares, entre otras afecciones. Es decir, saltando la cuerda, efectivamente te hacer quemar el doble de grasa que si sales a correr.

Por ejemplo, si saltas alrededor de 10 minutos al día, podrías quemar unas 130 calorías.

Qué esperas para probar estos excelentes ejercicios:

 

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