¿Puedes quemar grasa mientras corres fondo? Aquí 3 trucos para lograrlo
Si eres un aliado de las bebidas energéticas para correr fondo, te invitamos a leer este artículo, encontrarás alternativas más saludables, y que te volverán una máquina de quemar grasa. (more…)
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4 claves alimenticias para mejorar el abdomen de un running
No tienes porque pasar hambre para lograr perder grasa en tu abdomen, pero debes seguir una dieta indicada a ese objetivo específico para poder lograrlo. Te traemos los cinco alimentos ideales para esta meta.
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TECNICA PARA BAJAR EL ULTIMO MES ANTES DE UNA CARRERA 4KG DE GRASA
En varios artículos anteriores hemos tocado la importancia para mejorar tus tiempos que se puede generar al bajar 1kg de grasa real antes de una competencia importante.
Es tan vital ponernos en forma físicamente con el peso corporal, que puede gravitar más que los mismos entrenamientos.
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¿CUÁNTO MEJORAS TU TIEMPO POR PESO DE GRASA QUE BAJAS?
La mayor parte de nuestra grasa corporal no es necesaria como fuente energética y es un peso adicional que tenemos que llevar a lo largo de la carrera. Esto no quiere decir que la gente que excede el nivel de grasa corporal no puede termina un maratón u otra carrera, simplemente no puede hacerlo en un tiempo tan rápido como podría con menos grasa.
La característica principal de corredores de élite es precisamente un contenido bajo de grasa corporal cercano a un 5-10%, mientras que un hombre normal está entorno a un 15-20%, y las mujeres se estima en un promedio por los 25-30%.
Por esta razón este factor es muy relevante para tu rendimiento como corredor. Se estima que por cada 1% de grasa corporal perdida, la velocidad de carrera se incrementa en la misma proporción.
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