Sentadilla hindú: tonifica de manera dramática tus glúteos y piernas con este ejercicio ancestral (VIDEO)

Sin duda, la sentadilla hindú, es un excelente ejercicio para tus piernas y glúteos. También se le conoce como sentadilla del tigre o sentadilla Bethaks y su origen se remonta a la antigua India. La sentadilla hindú  fue uno de los entrenamientos básicos que los luchadores hindúes hacían para ganar una fuerza extrema y ser más resistentes en su tren inferior.

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Sentadilla hindú: endurece dramáticamente tus glúteos y piernas con este ejercicio ancestral (VIDEO)

Sin duda, la sentadilla hindú, es un excelente ejercicio para tus piernas y glúteos. También se le conoce como sentadilla del tigre o sentadilla Bethaks y su origen se remonta a la antigua India. La sentadilla hindú  fue uno de los entrenamientos básicos que los luchadores hindúes hacían para ganar una fuerza extrema y ser más resistentes en su tren inferior.

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¿Sientes dolor en tus rodillas al correr? Fortalecelas y evita molestias con estos ejercicios

De acuerdo con estudios especializados en running, al menos tres de cada diez corredores sufre alguna molestia o dolor en las rodillas tras un tiempo como runner, si eres uno de los que entra en ese percentil, tranquilo, aquí te enseñamos como solucionarlo. (more…)

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3 ejercicios para trabajar tus gemelos: Fuerza, potencia y tonifica en una sola rutina

¿Sabías que los gemelos trabajan igual o más que tus cuádriceps al correr? Es hora de incluir estos músculos en tu rutina. (more…)

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Pon a trabajar tu core a 1000% con estos 3 ejercicios de fitball

Una variante de core que te pondrá a sudar, pero que no querrás dejar de hacer. Tres ejercicios que pondrán a punto tus músculos de la zona central. (more…)

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¿Conoces la calistenia? Excelente para perder grasa y correr mejor, entrenamiento 150% efectivo

En este pack de ejercicios tu peso es tu mayor herramienta de trabajo. Ejercita todos los músculos y gana resistencia. (more…)

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Hey runner: Si tus piernas son tu debilidad aquí 3 ejercicios claves para fortalecerlas

Que tus piernas no sean un obstáculo a la hora de hacer ejercicio, al contrario, que sean el motor para echarte andar. Unas piernas bien fortalecidas son la clave de los runners élites. (more…)

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Ejercicio rey para glúteos: Aumenta su volumen con estas 4 variantes de sentadillas

Las sentadillas nunca pasan de moda y están en todas las rutinas de ejercicios, está comprobado que son 100% efectivas y trabajan muchas zonas del cuerpo en un solo movimiento. Ofrecen un equilibrio perfecto entre lo estético y lo saludable- (more…)

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Tres claves para evitar una de las lesiones más frecuentes en runners: Los tobillos

Aunque es poco frecuente escuchar o leer algo relacionado sobre el fortaleciendo de tobillos, aquí te mostramos porque es tan importante cuidar de ellos. Y es que en cada pisada que das, tus tobillos reciben toda la descarga que aplicas al correr , y como si eso no fuera suficiente, los impactos son repetidos, haciendo de esta articulación un blanco perfecto para una lesión.

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Conoce la posición correcta para hacer sentadillas: Brutal para sacar glúteo y piernas

Si buscas una rutina para aumentar pompas y piernas que sea fácil de realizar, que bastante poco tiempo y que no requiera salir de casa, esta es la indicada, solo debes ejecutarla con la posición indicada, y logra más de lo que pides.

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